PANARIの山本美由紀です
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土用が開け、11月７日が立冬
暦の上では冬の始まり。
立春の前日までが、暦上の冬になります。
古代中国には、世の中のあらゆるものは「陰と陽」と
「木、火、土、金、水」の5つの要素でできているという考え方があり、
冬は五行で言うと「水」
臓腑は「腎」「膀胱」
【腎の働き】
成長・発育・生殖にかかせないエネルギー（腎精）を貯える
失調すると→発育不全、成長・発達障害、不妊、健忘症、足腰の冷え、腰痛、耳鳴り、難聴、白髪、抜け毛、甲状腺機能異常、骨粗しょう症、歯のぐらつき、シミ、パニック障害、内分泌系のトラブル
不用となった津液を膀胱へ送り、尿として排出する
失調すると→むくみ、尿の減少、排尿困難、頻尿、失禁
肺から呼吸などで吸入した気を、下半身に降ろす
失調すると→呼吸困難、息切れ、喘息の悪化
そのほかには
腎陽・・・体を温め機能させる
腎陰・・・体を潤わせ栄養を与える
この「腎」の働きを良くするためには
１．冷え対策
２．乾燥対策
３・血行改善
４．免疫力アップ
が大事です。
寒いと手足をはじめ、身体全体が冷えたり、下痢や腹痛を起こしたりします。
また気・血・津液の流れを滞らせるので、頭痛や関節痛、腰痛など、身体のあちこちが痛みます。
予防としては
足腰、手首、足首、首、関節、頭を冷やさない
ウォーキングで足腰の筋力を鍛え血行を良くする
いつもより早く寝て陽が出てから起きる
陽を浴びる
がんばらない
水を飲み過ぎない
など
腎を良くする（補腎）食べ物
～黒いもの・鹹味（塩辛い味）～
黒ゴマ、黒きくらげ、黒豆、黒酢、黒砂糖、黒米
魚介類（かき、ほたて、あわび、なまこ）
海藻類（ひじき、海苔、わかめ、もずく）
大豆、栗、シイタケ、うなぎ、もやし、山芋、海老、イカ
※冷え性の方と暑がりの方など体質が違えば適している食材も違います。
誰にでも良い食材はありませんので、ご自分の体質を知って食材を選んでくださいね。
胃腸の弱い方は、特に食べ過ぎに注意しましょう。
立冬は、こたつやストーブを出し始めるなど冬支度をし始める時期です。
朝晩の冷え込みもきつくなってきますので、
本格的な冬に備えて体の中と外を温めて、快適に過ごせますように。
だんだん汗がかけなくなってくる季節です。
老廃物や毒素を除去し、デトックスしながら身体を温める黄土よもぎ蒸しもおすすめ！
無農薬のよもぎをはじめとした漢方薬剤の湯気を膣や肛門から吸収させて自律神経を整えていきます。
中医学では痛みは冷えと瘀血(血の滞り)だと考えられているので、身体が温まり血流が良くなると、体温も上がり、免疫力も新陳代謝もアップして、不調も改善されていきます。
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