Recetas para fortalecer las defensas: jugos
Licuado de naranja con fresas y guayaba
De todas las frutas que existen, estas tres son las que engloban la más grande porción de vitamina C, un nutriente que amplifica las defensas del organismo y procede además como antihistamínico natural, combatiendo molestias y deshaciendo hongos y bacterias.
Usarás:
2 naranjas
1/2 taza de fresas
1 guayaba
1/2 litro de agua
Pasos a seguir:
Lavar todas las frutas y pelar las naranjas.
Seguidamente bate todo en una licuadora, si quieres puedes añadir miel o no.
Procura consumir un vaso cada mañana.
Zumo para reforzar el sistema inmunitario
Este licuado es maravilloso para las personas que se enferman muy y necesitan mejorar sus defensas para prevenir continuas recaídas.
Las zanahorias Muestran grandes proporciones excelentes de hierro, calcio, fósforo y vitaminas B, C y D, las cuales auxilian al organismo a depurar las toxinas y sustancias nocivas.
Obtén los beneficios que este alimento ofrece a través de este licuado.
Ingredientes:
1 zanahoria
1/2 pepino
1/2 tallo de apio
1 manzana verde
1 remolacha pequeña
1/2 litro de agua
Cómo se prepara:
Hervir la remolacha y apartar la cáscara.
Pelar la zanahoria.
Posteriormente, procesar todos los elementos en la licuadora y azucarar al gusto.
Se recomienda beber este jugo antes del desyuno para disfrutar mejor todos sus nutrientes.
Licuado antioxidante
Los antioxidantes son sustancias básicas que asisten a impedir el efecto de los radicales libres en el organismo, por lo cual apoyan a impedir el rápido declive de la edad de las células y afecciones como el cáncer.
Todos los alimentos ricos en vitamina C son enérgicos antioxidantes que puedes explotar para remarcar tu sistema inmunitario.
Usarás:
2 naranjas
1 remolacha
1 taza de uvas moradas
1/2 litro de agua
Pasos de la elaboración:
Lavar y pelar las naranjas, igualmente pelar las remolachas.
CombinarJuntar todos los ingredientes en la licuadora y endulzar al gusto.
Licuado de kiwi y naranja
Este licuado es un gran contenedor de vitamina C para el cuerpo porque mezcla dos de las frutas que más ofrecen este nutriente, sin olvidar que su ameno sabor es ideal para iniciar el día con un rico desayuno.
Usarás:
2 kiwis medianos lavados, pelados y picados.
2 naranjas peladas1/2 litro de agua
Preparación:
Incorporar todos los elementos a la batidora, azucarar al gusto y beber predominantemente a primera hora de la mañana.
Es sustancial considerar que este smoothie tiene un efecto diurético, que facilita deshechar más toxinas del cuerpo, por lo que es recurrente que luego de beberlo tenga ganas de orinar con más continuidad.
Poderoso jugo para aumentar las defensas
Este juego es tal vez una de las mejores recetas para subir las defensas porque combina las propiedades del ajo, la cebolla (descongestionante), la naranja y el brócoli que puedes sustituir por espinacas o apio si así te apetece.
El gusto, en cualquier caso, no es el más agradable, pero no hay nada que algo de zumo de limón y miel no consiga mejorar.
Ingredientes:
1 ajo
1 naranja pelada
1/2 cebolla pelada
1 taza de brócoli, apio o espinacas
1/2 litro de agua
Procedimiento:
Agregar todos los ingredientes en la licuadora y beber como desayuno. Tienes que deleitar este licuado diariamente durante un mes.
Alimentos que fortalecen la producción de glóbulos blancos
Para aumentar las defensas es vital poseer un nivel estable de glóbulos blancos, esto se puede conseguir si en las recetas y comidas diarias se consumen alimentos que aumenten los glóbulos más información blancos.
La oferta es tan variada que puedes comer uno diferente cada día y en cada una de tus comidas.
Reconócelos y comience a disfrutar de los beneficios:
El zinc es bueno para sostener estables la cantidad de leucocitos en la sangre y puede en la carne roja, el hígado, los garbanzos, las semillas de girasol y las almendras.
Si eres un amante del dulce, pero odias ingerirlo, obtén todo el contenido de zinc que da el chocolate negro, que aparte de ser saludable, confiere una chiquita dosis de grasa y calorías a tu cuerpo.
Una de las sorprendentes joyas de la alimentación son los probióticos, que refuerzan el sistema inmune y favorecen la digestión y el tránsito intestinal, lo que ayuda al organismo para limpiar las toxinas acumuladas. Se tiene la posibilidad de hallar en el yogur, el kéfir y los encurtidos.
El selenio ayuda a batallar las infecciones con mayor efectividad y las setas cuentan con grandes cantidades de este antioxidante natural.
Los comestibles ricos en vitamina C no deben faltar en esta lista.
La fruta que contiene la mejor porción de este nutriente es la guayaba, pero además puedes encontrar vitamina C en el kiwi, la naranja, el limón, el brócoli, los pimientos, las zanahorias y las espinacas.
El omega 3 también fortalece la funcionalidad inmunitaria del cuerpo y puede extraerse del salmón, las sardinas, los huevos y el atún.
Otras recetas para aumentar las defensas
Aumentar el consumo de fruta
Desayunar una ensalada de frutas es de gran ayuda para incrementar las defensas de tu cuerpo, ya que le aportará a tu organismo considerables porciones de vitamina A, C y E.
Si quieres aumentar la vitamina A que hay en tu cuerpo, come más zanahorias y verduras verdes.
La vitamina C, como ya hemos citado, se encuentra especialmente en los cítricos como la naranja y la vitamina E, que puedes hallar en los frutos secos y las semillas de girasol.
cenar proteínas magras
Las proteínas desempeñan un papel fundamental en el estimulo de las defensas.
Por supuesto, algo importante es que deben,considera que deben ser proteínas sin grasa como el pavo, el pato, el pollo y el pescado como el atún, el salmón, la sardina o el mero.
Hacer un ceviche de pescado blanco con cacahuetes, boniatos y trozos de aguacate y mango es una gran receta para ampliar las defensas.