美④ストレッチ編

マッサージが

終わったら、

ストレッチ

先ずは普通に

柔軟体操

開脚とかね

柔軟が終わったら、

四つん這いになって

脚を後ろに蹴り上げる

運動

10回×左右×②

これはヒップアップ

で

ベットに移動


こんな感じで

ヒップアップ

30秒×②です


こんな感じで

腹筋

30秒×②

これでおしまい

こんな簡単な事で

お菓子を食べても

焼き肉を夜中に食べても
太りにくい

体が出来ますよ

私はもう

14年続けてます

良かったら参考に

して下さいね

美③リンパマッサージ

こんばんは

今日は、

私のオリジナル

リンパマッサージの

やり方です

私は、

お風呂で

マッサージします

先ずは、足の裏から

足の指も念入りに

で、手と足の指を絡めて


反らします

足首もリンパの溜まりやすいとこ

念入りに

次はふくらはぎ

下から上に

膝が細いと

脚が綺麗に見えるから
膝周りも丁寧に

太ももは

摘むように

下から上に移動

太ももの付け根も

丁寧に…

お風呂では

ここまで

ゆっくり半身浴

上がったら

先ずはスキンケア

んで、ボディクリームを
塗りながら

マッサージ

足の裏から

またスタート

太ももの付け根まで

終わったら、

お尻も

下から上に

腕も指先から

肩に向かって

マッサージ

首も上から下に

お腹は

くるくる回しながら

マッサージ

これも

下から上に

基本

マッサージは

心臓目掛けてです

次はストレッチ編に

続く…

美②ペタンコのお腹

こんにちは

皆さん

お腹たるんでませんか
脚浮腫んでませんか

脚が太くなるのも

体が太りやすくなるのも
代謝が悪くなって

浮腫んだ体を

そのままに

してるからですよ

そりは×②

大変な事

リンパマッサージと

ストレッチで

解消しましょう

先ずは、

マッサージから

私はお風呂の中と

上がってから

ボディクリームを

塗るときの

２回します

はっ

休憩が終わってしまうので

続きは次回に…