こんにちは！パルモ整骨院です。
今日は首のストレッチについてです。
左の首を伸ばしたい場合
・腰（背中）に左手を回す
・頭の左側に右手で押さえる
・右斜め前、真横、右斜め後ろに首を倒す
・20秒間伸ばし元に戻す。
・左右両方を2回ずつ
伸ばす角度を変えると伸びる筋肉も違うので特に伸びない角度をもう1回伸ばすとより効果的です。
斜め前→肩甲挙筋（首の後ろ側の筋肉）
真横→僧帽筋（首の横、肩こりを引き起こしている代表的な筋肉）
斜め後ろ→斜角筋（首の前側の筋肉）を伸ばしています。
ストレッチをやるときは必ず伸びている場所を意識して伸びているのを確認しながら行いましょう！
ストレッチから始めて徐々に運動の強度を上げて行くと痛めることなく運動を続けられるので是非やってみてください！
お問い合わせは電話、LINE@、ホームページから出来ます！
総武線平井駅から徒歩1分
パルモ整骨院
〒132-0035 江戸川区平井3-25-11
TEL：0336859966
ホームページ：https://www.palmo-hirai.com/
LINE@ID：@mfk1488u
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今日は首のストレッチについてです。
左の首を伸ばしたい場合
・腰（背中）に左手を回す
・頭の左側に右手で押さえる
・右斜め前、真横、右斜め後ろに首を倒す
・20秒間伸ばし元に戻す。
・左右両方を2回ずつ
伸ばす角度を変えると伸びる筋肉も違うので特に伸びない角度をもう1回伸ばすとより効果的です。
斜め前→肩甲挙筋（首の後ろ側の筋肉）
真横→僧帽筋（首の横、肩こりを引き起こしている代表的な筋肉）
斜め後ろ→斜角筋（首の前側の筋肉）を伸ばしています。
ストレッチをやるときは必ず伸びている場所を意識して伸びているのを確認しながら行いましょう！
ストレッチから始めて徐々に運動の強度を上げて行くと痛めることなく運動を続けられるので是非やってみてください！
お問い合わせは電話、LINE@、ホームページから出来ます！
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