整体の感想をいただきました。
女性 30代 介護士
・肩こりと頭痛
・脚のむくみ、だるさ でお困りでした。
施術３回 詳しい内容は次に投稿いたしますね。
感想ありがとうございました。
ひとしずくでは
・症状の原因、施術の目的、今後の計画をお伝えします。
・自分でできるケアをわかりやすくお伝えします。
整体に通い続けなくてもいい
自分でメンテナンスできるようになる
こんな整体をしています。
こんにちは。
あっつーい夏が過ぎ急に秋がやってきましたね
みなさま、体調いかがですか？
先日、長岡のお客様から
「そっちに用事あるの～ 整体して～」
と嬉しいご連絡をいただきました。
もともとは膝が痛くて階段恐怖症だったのですが
何度も施術を受けていただき
セルフケアもするようになり
今はほぼ痛みなく上り下りができるようになった方です。
正座もできなかったのですができるようになりました
私が引っ越してしまってから
整体などは受けていないとのことで
膝の痛みは・・・と心配だったのですが
お会いしてみたら、
「大丈夫！教えたもらったケアしてるから。」とニッコリ
セルフケアの内容は・・・
施術後
「からだが温まった～」
「あーーー首の付け根と背中がちょっと張った感じする～」
「眠い～」
と言いながら帰られ、
3日後には首のこりと背中の張りがスッキリして
「施術前より楽になってる～
凝っていたんだね、気が付かなかったよ」
とメッセージをいただきました。
施術後、ほっぺが赤くなっていて
からだの変化がすぐに出るのも
日々のケアがしっかりしていて、
からだが自分で治ろうとする力がある証拠だと感じました。
施術後に好転反応のような張りにすぐに気が付いて
反応が消えた後
“施術前は凝っていた” とわかったのも
日々、からだの微細な変化を気にかけていたから。
この方の膝の痛みは
時間をかけてゆっくりゆっくり変化していきました。
からだを緩め、整え
初めは出来なかったストレッチができるようになり
生活にセルフケアが定着
そして日々のからだの変化に気がつくようになり
いつの間にか症状がやわらぎ整体は終わり！卒業となりましたが、
この調子を維持することと
健康増進の目的で
月１回施術を続けられていらっしゃいました。
整体は治癒への
スイッチになり、道しるべになり
直接的には不足している身体動作の代行等と
本来からだが持つ力を発揮できるように
お手伝いをする方法の一つだと思っています。
痛みや不調は「気が付いて！」という
からだからの大事な大事なサイン
だからこそ
そのサインに寄り添い
からだが求めている方法で
生活の中の自然な方法で整体をしていきたいなと思います。
本当の力はみなさんのからだが持っています。
どうか大切にしてください。
今年は山の恵をたくさんいただいています。
昨日は姫竹を求めて妙高山へ。
朝から暑い、、
でも登山口へ着く頃はヒンヤリ涼しく。
久々にちょっと登っただけで
息が苦しくて、肺がくるしい・・・・
すっかり体力落ちてます。。
それでも山の緑が青々としていて、
沢の音や鳥の声
空気がおいしくて
からだの細胞ひとつひとつに沁みます。
２合目あたりで
親子３人で食べる分くらいいただいてきました。
姫竹はデトックスに最適です。
不溶性（水に溶けにくい）の食物繊維を多く含んでいるので
便通を良くしてくれます。
それにコレステロールの吸収を抑える
腸内の有害物質を吸着して体外に排出するので
動脈硬化や大腸がんの予防に役立ちます。
そしてそして
カリウムを多く含んでいるため
体内ナトリウムを排出しますから高血圧の予防にも有効です。
繊維が多いってことは胃腸には負担をかけることも、、
適量をよく噛んで食べることが大切
我が家は甘じょっぱく煮て食べます。
もともとはメンマのレシピだったのですが、
アレンジして簡単に。
姫竹の煮物（中華風）
〇材料
下ゆでした姫竹 300ｇ
水 500ｍｌ
鶏皮 １～２枚分
砂糖 大1/2
塩 少々
醤油 大1/2
〇作り方
・厚手の鍋に斜めにスライスした姫竹、水、鶏皮を入れて
火にかける。
・砂糖、塩を入れ、さらに煮て煮汁が半分になったら
味を見ながら醤油を加えて仕上げる。
※鶏皮がなければ鶏がらスープの素でも大丈夫です。
その場合は煮る前にゴマ油でさっと炒めるといいですよ。
こんにちは。
上越市はちょうど一週間前に梅雨入りしました。
この梅雨の時期に体調を崩される方
多いですよね。
最近は友人から食欲不振や不眠の相談を受けることが多くなり
そして娘もアトピーと蕁麻疹の症状が出てしまっています。
私たちのからだは多くの水分で成り立っているので
湿度が高くなると
からだの水分を処理する機能が低下している人は
体調を崩しやすいです
からだが怠い
食欲不振
不眠
むくみ
頭痛
神経痛
喘息
皮膚疾患（アトピー）の悪化
こんな症状にお困りの方
日頃から
・胃腸が弱いまたは食べ過ぎる、よく噛んでいない
・冷え性
・水をあまり飲まない
（冷たいジュースやお茶、コーヒーなどは飲んでいるけれど）
・上手に汗をかいていない
（クーラー、シャワー、運動不足の生活）
ってことありませんか？
まさに娘はそうですし、
友人達も冷えや食べ過ぎなどの傾向がありました。
こんな時は
お手当でご紹介した足湯はとっても良いですよ。
ぜひお試しください。
それから、
この時期になると山には山椒が生っていますね。
山椒にはサンショオールという辛味成分があって
冷えをとり、身体を温めます。
そして胃腸の調子を調える作用もあります。
山椒の辛さ（痺れる辛さ）は食欲を増進させるので
梅雨の時期におこる食欲不振にも効果的です。
山椒の実は下処理をして冷凍しておくと
１年くらいは保存できますよ。
すぐに料理にも使えるので便利です。
お魚やお肉料理に使ってみてください。
～山椒の下処理の仕方～
①山椒は、枝から実を外し、実に付いている小枝もできれば取り、水洗いします。（食感が気にならなければ小枝は取らなくてもOK）
②沸騰したお湯で5分程度ゆでます。
③冷水にとり、えぐみが抜けるまで、水を替えながら3時間ほどおいておきます。
④水気を切り、保存する場合は小分けにして冷凍します。（1年間保存可能）
この山椒の実を使って、ちりめん山椒のレシピをご紹介しますね。
すっごく簡単
大量に作ってもあっという間になくなってしまいます
ちりめん山椒
〇材料
・ちりめんじゃこ … ７０ｇ
・実山椒（下処理済のもの） … 大さじ３ほど
※じゃこに対して1/4〜1/5ほどあればOKです
A 酒 … １００ｍｌ
A 醤油 … 大さじ１と１/２
A みりん … 大さじ2（お好みで増やしても）
〇作り方
・鍋にＡの調味料すべてを合わせて火にかけます（ちりめん山椒にはたっぷりの酒を使います）。
・沸いたら少し火を弱めてちりめんじゃこを加え、はじめにじゃこだけで２分ほど炊きます（このときに出てくるアクは特に除く必要はありません）。
・次に下処理をした実山椒を加え、火加減はそのままで鍋底にほとんど煮汁がなくなるまで５～６分炊けば完成です。
冷蔵庫で１週間くらい。
冷凍もできます。
とってもおいしいですよ。
こんにちは。
今起こっていること、、
みなさんどんな風に感じていますか？
会いたい人に会えないことや
一つの目標に向かって打ち込んできたことを
あきらめなければならないような出来事も起こっていますし
経済の大きな変化や医療のこと
本当に心痛むニュースが多いですね。
私はその情報量に追いつかなくて
差し出された情報をまずは素直に受け入れて
（あまり深く考えちゃうと不安でいっぱいになってしまうので）
しなければいけないことを淡々とこなす毎日です。
でもやっぱり、、、
その生活にちょっと重荷を感じるというか、
困ったなっていう感情がずっと頭にあって、、
しんどい。。
そして、気が付くと
肩がガチガチ。。
肩甲骨が広がって、どこからみても立派な猫背に！
鏡に映る姿は
お、おばあちゃん。。。
引っ越し作業のせいかな？
作業中の姿勢が悪かったし、
食生活も荒れちゃったしね。
それで日々のセルフケアを入念に、
からだと向き合ってみると
・脇腹
・下半身全体
特に前もも、内もも
このあたりのストレッチが効きそう。
ぬるめのお風呂にゆっくり入って、毎日ストレッチ。
気が付いたら
動かす・のばす
そんなことを10日くらいすると楽になりました。
猫背もかなり改善して
おばあちゃんからおばちゃんに戻りました
ただ、どうしても
頭の重さがとれなくて
久々にメンテナンスしてもらったところ、
最初に書いていた
コロコロウイルスさんとの生活のしんどさが影響していました
首のあたりは癒着もあって、、
心とからだは繋がっていますね。
でもこのしんどい日々
地球的にみると
大気汚染が改善してましたね
仕事の仕方が変化して
人と人とのコミュニケーションのあり方や
くらしを見つめなおすキッカケになったり
新たな気づきを見つけている
そんな人を見るたびに
心がふっと軽くなりました。
そんな風にこのコロコロさんの日々を優しく過ごすことに
心を配っていきたい。
そうすることでからだも楽になってくれるかなって思います。
「この事態の中に愛すべき何かを見つけること
」が
今テーマです。
最後に
我が家の見つけたこと。
夫は誰が見ても、どこから眺めても 完璧な仕事人間です。
結婚してからほっとんど家にいません。
朝は娘が起きるころに出勤、夜は娘が寝たころに帰宅。
ここ数年は出張ばかりでどこにいるのかも不明です。
なので
今回のSteyHome!
夫の出張がなくなり、在宅勤務になったことで
結婚初！な出来事三昧。
休日以外で朝ごはん、晩ごはんを一緒に食べること
毎晩、娘と夫が一緒にお風呂に入り、一緒の時間に寝ること
人気のない山へ山菜を取りに行ったり
ボードゲームをしたり
家族３人だけでこんなに長く過ごしたことは初めて。
夫にも娘にも
貴重な時間になったんじゃないかな。
まだ上越では整体のお知らせをしていないのですが、
お会いできた時にはぜひ
みなさんの見つけた愛すべき○○を教えてくださいね。