みなさん、おはようございます。＾＾
『アトピー性皮膚炎改善を治して、笑顔でHappyになるblog』を書いている
森 千裕です。＾＾♩♡
3連休、みなさんは、
いかが過ごされる予定でしょうか？＾＾
台風が近づいていて、
今日は、雨模様ですね。
仕事の方も、旅行の方も、お休みの方も、、
このblogを読んで、
笑顔でHappyになってもらえたら、
嬉しいです(*^^*)♩♡
久しぶりに、
今、『アトピー性皮膚炎改善』のために
今、私が
"取り組んでいること"を
書いていこうと思います。♩
今日は、
〈その①〉
『ウォーキング』
です。
◎頻度は、朝、昼、夕の三回しています。
◎距離は、3～4km(合計)
◎歩数は、5000～6000歩位です。
◎時間は、1時間弱(20～30分×3回)です。
現在の体力と生活にあったリズムで、
このようになっています。＾＾＊
本当は、何も持たずに歩いた方が、
身体を自由に動かせて、
自分自身の身体の状態を知る
ことができるので、良いです。☆ミ
私は、持ち歩きたいので、
小さめのバッグを持ってウォーキングしています。
バッグには、
財布と携帯、飲みものを入れています。
携帯は、季節の花を撮影するために、
持っています。＾＾
飲み物は、
500mlのペットボトルで、
温かい白湯か、温かいお茶を
持ち歩いています。
色んな本やネットでは、
白湯が良いという情報が多いです。♩
〈ポイント
〉
〉身体を冷やさない、
内側から温めることです！(*^^*)
私は、味がある方が飲みやすいのもあって、
緑茶や抹茶など、時には烏龍茶も
飲んでいます。(*^^*)
緑茶のカテキンは、
強力な抗酸化作用があり、
アンチエイジングや生活習慣病予防効果が
高いので、試してみても良いと思います。♩
※"抗酸化作用"については、こちらで細かく書いています＊
アトピーの方は、便秘の方も多いので、
水分をこまめにとること、とても大切です。♩♡
後半は、私の趣味の書道で綴った、
『花言葉シリーズ』を続けていきますね。＾＾♩♡
お付き合いくださると嬉しいです。(*^^*)
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【～＊日々草 Madagascar periwinkle＊～】
◈花言葉…楽しい思い出、友情＊
◈誕生花…5/14、5/25、5/29、7/27、7/30、8/3、8/8、8/12、8/19＊
和名の日々草は、初夏から秋まで次々に新しい花を咲かせ、日々花が絶えないことに由来します。
花言葉の楽しい思い出は、鮮やかな色の花をたくさん咲かせる姿が楽しげで、夏を満喫した子供のころを連想されることに由来します。
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今日も最後までお読みいただいて、
ありがとうございます.m(_ _)m
感謝.♡
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今日も、あなたが笑顔で幸せに過ごせますように...＾＾♡♡