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みなさん、こんにちは。＾＾
『アトピー性皮膚炎を治して、笑顔でHappyになるblog』を書いている
Chihiro(Smilechim)です。(＾＾)♡
皆さん、いつも、
こちらのBlogへご訪問いただきまして、有り難うございます！(*^^*)
ご訪問のご縁に感謝です💐
⬇️⬇️
みなさんは、
いかが過ごしでしょうか？♡
＊＊＊＊＊＊＊
この記事を書いている時、
ラジオから、
将来理学療法士になる
学生さんで2年目の19歳の方からの
お話がありました。
以下は、内容です。
大好きなおばあちゃんが他界されたとのことです。
それをきっかけに。
にこにこ元気に。
理学療法士をやっていく。
物理的な治療法をもとに。
これからの医学としても必要な理学療法。
...健康に戻っていくために、
足腰を鍛えましょう！
...対象の方すべてがおばあちゃんだと思って、
接してください。
....
そんな内容でした。
なんだか、聞いていてジーンとしました。
そんな時があったなぁ、と懐かしい気持ちになりました。
希望をもって、理学療法士になってほしい！
心から、私は、そう願っています。
⭐️
＊＊＊＊＊＊＊
さて、
季節の変わり目、
体調おかわりないでしょうか？
今日は、前回予告していた
花粉症の対策・栄養について、お伝えしていきます.
★☆💚🍀笑顔で健康、Happyになれる情報 ～【花粉症の対策 食べ物・栄養】についてご紹介です～☆★
アトピー性皮膚炎からの網膜はく離を
経験して
失明直前になった
元病院勤務の理学療法士
CHIHIRO(Smilechim)が
お伝えします。
✨
※怖いことはしませんし、今は目は見えています。元気いっぱいです！(*^_^*)
安心してくださいね。＾＾🌸🍀
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アトピー性皮膚炎を治すために、
私たちの身体にとって大切なこと、
【運動(動く)】
【休養(寝る)】、
【栄養(食べる)】
の3項目
＋
【呼吸(吸ってはく)】
【排泄(不要なものを身体の外に出す】
【感情(喜怒哀楽を表現する、調節する)】
の３項目
についてこれから発信していきます。
今の季節は、
徐々に暖かくなり、花粉症の症状に
悩まれている方、多いのではないでしょうか？
今回、
【栄養(食べる)】
について配信していきます.
まずは、こちらの、【動画】をご覧ください.( v^-゜)♪
↓↓
１分動画、いかがでしたでしょうか？⭐️
～花粉症対策に効果のある食べ物について～
【①発酵食品🐮】
(例)納豆、味噌、ヨーグルトなど.
ヨーグルトは、牛乳などの乳汁ををプラスして出来たものです.
乳酸菌がタンパク質や脂肪を分解し、消化吸収に優れています.
腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増加を押さえる働きがあります.(整腸作用)
空腹時は、
乳酸菌が胃酸に負けるため、
タイミングは、食後がおすすめです.
【②野菜🍅・果物🍌】
人参、ホウレン草、南瓜など緑黄色野菜が効果的です.
抗酸化作用が期待できます.
【③青魚🐡】
EPA、DHAが含まれます.
EPAは、抗炎症作用があり、
🍀アレルギーを押さえてくれる🍀効果があります.
DHAは、抗炎症作用があります.
⭕️ほかにも、記憶力や学習能力、視力の回復などの効果あり
⭕️善玉コレステロールを増やすので、生活習慣病予防に抜群の効果を発揮します.
【④エゴマ油・アマニ油*＊*】
αリノレン酸(オメガ3脂肪酸)が含まれています.
～αリノレン酸を含む脂肪酸について～
※こちらのリンクをご参照ください⤵️
✨体にいい油(の摂り方)①✨
https://www.instagram.com/p/BYz0r_-ANvR/
✨体にいい油(の摂り方)②✨
https://www.instagram.com/p/BY3FPZng_Yy/
食生活は、
花粉の飛ぶ時期だけでなくて、
年中気を付けてください。
私達の身体は、
一時的なものでなくて、
毎日の習慣からつくられています。
＊避けた方がよいもの＊
お酒、たばこ、コーヒー
身体に刺激になるものには注意した方がいいです。
《食事について》
～栄養素について、効果的な摂取の仕方～
栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、非栄養素系の食品因子分けられます。
こちらを参考にしています.
食の悩みについて、症状別に記載があり、
とても読みやすいです.☆
☆おまけコラム
【補足(supplement)】
～食べ過ぎを防ぐには～
《行動》
1.写真を撮って、記録すること.
2.自分で作ること.
《意識》
3.食べる量を意識.
4.よく噛んで食べるまたは、固いものを食べるように意識.
食事は、バランスよく摂取することで、
より、健康な体を維持することができます.
こちらも、参加し始めました。☆彡
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＊*ﾟ*＊*ﾟ*＊*ﾟ*＊*ﾟ*＊
私は、皆さんに支えられてお蔭様で
笑顔で元気にやってます.(＾＾)🍀
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では、共に、あなたらしく、自分らしく笑顔で健康になれる情報を✨募集中✨です.
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posting date:2018.2.22(木)
posting date:Thursday,February 22,2018.
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《《名言《《
（米国の実業家、フォード・モーター創業者 / 1863～1947）
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有り難うございます。m(_ _)m
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心身共に、あなたらしく笑顔で健康な生活習慣を作れますように...＾＾♡♡
