皆さん、こんにちは。(＾＾)
『自律神経を整えて健康と美を体現し、人生をデザインするblog』を書いている
体質改善セラピスト&成功トレーナー
Chihiro(Smilechim)です。^_^
※初めましての方へ＊
ご訪問のご縁に感謝です💐
(SmilechimのWebサイト)
いかが過ごしでしょうか？(＾＾)♡
私たちが健康な脳と身体をキープする為に、キー🔑ポイントになる、
【生活習慣】についてお伝えします。(*^_^*)
～その①有酸素運動～
運動は脳の血流をアップし、脳を活性化させます。
特にウォーキングなどの有酸素運動は、記憶に関わる海馬という脳内の領域に新しい神経細胞を生み出しやすくすると言われています。
～その②刺激と休息で能力アップ～
多くの刺激（情報）が入り続けると脳も疲れ果て、効率よく情報処理できなくなります。
適切な睡眠で休息をとることで脳は元気を取り戻し、再び懸命に動いてくれます。
～その③家事を行う～
どこからどういう風に掃除をする考えつつ、洗濯機に入れた洗濯物の状況を気にかけ、夕食のメニューを考えて、といったように、同時に複数のことをこなす家事は脳をフルに回転させることが出来ます。
～その④毎朝同じ時間に起きてリズムを作る～
起きる時間が不規則な生活は、脳を活性化したりやる気を出したりする脳内物質の分泌を乱し、時差ボケのような状態に。
朝は一定の時刻に置き、日光を浴びます。
～その⑤話す力は、脳の力～
人と話をするとき、脳は相手の話を理解する、相手の感情をくみ取る、言葉を選んで口に出すなど、さまざまなことを同時に処理しています。これが脳を広く、強く活性化させます。
～その⑥魚を食べて脳をいきいきさせる～
魚に含まれる不飽和脂肪酸であるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）は血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、脳の機能を維持する働きがあります。
冷え込みが強くなる冬にかけて
カユミから解放されて、
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いつも、こちらのblogに
ご訪問いただきまして、
有り難うございます。m(_ _)m
感謝。♡
posting date:2018.10.24(水)
posting date:Wednesday,October 24,2018
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