体力づくりのために、
ウォーキングを始めたのが、
5月中旬
5月後半は、1000～4000歩
6月後半に入ると、多い日で6000歩
７月前半は伸び悩んで多い日で5000歩
どうしようかと思い悩んでいたところ
いいタイミングでポケモンgoが配信されて、
これだ！！と思ってやり始めたところ、
7月後半になって7000歩から12000歩に
ポケモンGOは突破口だったなぁ
それから約3か月
8月中旬の今、
4000歩（4㎞、1時間）×2セットで8000歩（8㎞、2時間）くらい
歩けるようになってきた
今は暑いから
車で大型デパートなどに移動して
涼みながら
ウインドウショッピングしながら
続けてる
その結果なのか、体の変化が出てきた
精神的な変化としては
あまり焦ることがなくなってきて、落ち着いて
行動できるようになった
特に車の運転のときに感じる
私はもともと臆病で慎重だから
ここから人が飛び出して来てひいてしまったらどうしよう
車が後ろからぶつかって来たら大変だ
とか、余計な予測をして過剰に心配するために
車の運転のときは、常に緊張状態だったけれど
なんだか落ち着いて運転できるようになってきた
時々深呼吸するのも良いような気がする
ウォーキングすることで内観が高まったことと、
呼吸を整えることがうまくなったような気がする
一番の体の変化は、
便秘になることが減った
毎日排便がある
あとは、顔に汗がかけるようになってきた
こんなの高校の部活動以来で新鮮
今までは、カサカサの乾燥肌だったけれど
最近はもっちりすべすべな感じ
ただ、顔はいいけど、首のあたりのあせもは要注意
痒みがひどくなる前にエアコンを使おう
生理前はどうしても敏感になりやすい
腸内細菌の重要性がテレビでも
よく専門家が言っているけれど
私自身の実体験上も
腑に落ちるところがたくさんある
アトピー性皮膚炎が悪化するときは
大抵、
イライラ
↓
不眠
↓
便秘
↓
アトピー悪化
↓
イライラ
と、無限の悪循環ループにはまっていく
今は、イライラすると、
気付いて
そのイライラから距離を置いたり
趣味に打ち込んで無になれたり
色んな対処ができるようになってきたように思う
趣味については
また後日書いていくつもり
≪ウォーキングは、自分自身の体を守る習慣≫