皆さんは朝ごはん、どうしてますか？
毎朝ちゃんと食べていますか？
調べてみると、冷え対策には、朝食がもっとも重要だそうです。
理由は・・・
朝食を食べると、体内で熱がつくられスムーズに体が活動モードに入ります。
一度活動モードに入ってしまえば、食事でつくられた熱が血流にのり体中をめぐり、時間とともにからだは温まるからです。
冷える女はというと朝ご飯を食べる習慣はあるものの、
その内容はお粗末なもの。。
大体がパンとコーヒー、たまにフルーツ程度。
しかし、これでは▲。
朝食を食べないよりかは良いかもしれませんが、
残念ながら食パンとコーヒーのみや、フルーツや生野菜のみの朝食は、からだを冷やす性質があるというのです。
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朝食は、午後まで活動できるぶんのエネルギー源をとる大切な食事。
理想の朝食は食事バランスの取れた“三皿ルール”。
ビタミンやミネラルが豊富な玄米などを主食に、
卵やチーズなどの良質たんばく質源を副食にして、
野菜や海藻など具だくさんのみそ汁などを添えるという、
テーブルに三皿並べる「三皿ルール」を心がけると冷え対策に効果があります。
ちなみにフルーツや野菜には、食べものを熱エネルギーに変換するときに役立つ酵素が豊富に含まれているため、
冷え性改善には欠かせない食材ですが、冷え性の人が朝食にこれだけしかとらないと、エネルギー源が少なすぎてしまい、からだが温まりません。
朝食でフルーツや野菜を食べたいときは、三皿ルールを守り、
エネルギー源となる玄米や、たんばく質源となる肉や卵を一緒にたべるようにする事により、冷え性改善につながります。
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この情報を読んで思ったのが、
朝、バタバタと過ごしている冷える女にとって、
朝から３皿も食卓に並べられるかなぁ・・・というのが正直な感想。。。
まぁ、できる・できないに関わらず、
● 朝食は大事
● バランスにも気を付ける！
ということ。
何かの参考にしてもらえれば幸いです
コメントいただく中では、朝から手作りジュースを作ったりと、
皆さん色々と工夫されているようで感心＆尊敬します！
冷える女も見習わねば～！！