090818

昨日夜

雑穀ご飯
ピクルス
鳥とキノコとゴーヤともやしの炒めもの
トマト
人参
豆乳
野菜ジュース


半身浴20分
ストレッチ
腹筋60回

500キロカロリーくらいかな?
ちょっと食べ過ぎたかも今日の夜は控えめにしよう
腹筋は明日100回できるように頑張ろう

090818

体重・59.0(17日夜)
目標まであと7kg減

朝・オレンジ100
昼・お弁当500
夜・タコマリネ、タコ唐揚げ、カボチャグラタン
500
間食・ガム2粒、飴1粒

運動・ウォーキングストレッチ、半身浴

*********************

体重・58,3kg(18日朝)
目標まであと6.3kg減


朝・バナナ、豆乳野菜ジュース
昼・お弁当(昨日ののこり)
夜・

運動・朝→ウォーキング、ストレッチ、骨盤体操

体重がめちゃ減ってて嬉しい生理後だし、朝控えめにしたし、 炭水化物少なめにしたからかな?
タコはよく噛むから痩せそうイカ・エビ・タコは積極的にとろう
夜は極力炭水化物少なめに。できたら半身浴してストレッチと骨盤体操して寝れたらもっとよかったなぁ～ストレッチや 骨盤体操はオフィス でもやろう

今日もはやくねて明日も歩こうね