コメント・アメンバーに関して幾つかお願いがございます。
）
ズバリで言ったら、歩く
のは好きだけど、走る
のはキライってところかなぁ(ーー;)
何せ呼吸器ひ弱なので、すぐに息が出来なくなるんですよね…
体質的に体力もつきにくいので。（つまりがひ弱
)
でもそんなワタシがこの7月から始めたこと。
それは
ジムに通い始めましたよ
まぢでか
運動にお金掛けるとかムリ！とか言ってたワタシが
自分でも大爆笑です
通い始めたジムはここ。
⬇⬇⬇
⬆⬆⬆
持ち物要らないし、予約自由に出来るし、一回20分で終るし。
何より集団ではなく、マンツーマンで見てもらえる
ってのが決め手ですね
やるんなら自分のペースでやりたいし。
一々プログラムに合わせて生活変えたくないし。⬅マイペースと言う名のワガママ
目下、運動習慣をつける目標でやっているので。
食事制限って言うと何か不穏な響きですが、ジムコーチ（トレーナーって言わない
)と相談しながら食事面での体質改善をしている感じです。
)と相談しながら食事面での体質改善をしている感じです。＊糖分を可能な限り断つ（市販品を買うときは糖質10グラム以下)
Lお菓子禁止
＊炭水化物の摂取量を減らす
Lとりあえず麺類・小麦粉禁止
Lパンは茶色パン
L晩は炭水化物摂取禁止
＊水を意識的に飲む
Lカフェインは一日一杯
＊肉&魚のたんぱく質を三食意識的に摂取
＊三食必ず食べる
こんな感じかなぁ。
毎食語とに食事の写真
を撮って専用サイトにアップすると、トレーニングの日にコーチがチェックしてくれます。
を撮って専用サイトにアップすると、トレーニングの日にコーチがチェックしてくれます。まぁ、最初はしんどかったけど、段々体が軽くなってきてるの分かるし
何だかんだ、この一ヶ月で
５キロは減ったし
５キロは減ったしまずは3ヶ月、9月まで全力で頑張ってみるだす
