股関節と腸腰筋パート3

どーですか、



茂木さんがやるかやらないかの二択にすると続かないと言っていました。




なので、やらなくていいとは言わないけど、まー、まー、まー、いいか、





では、



こないだのつぎ、
膝を立ててみましょう。


バランスとりずらいから膝に手をおいて

少し突っ張ってみたり、


腰をたてるようにすると色々延びます。


体幹や筋肉が少しつくと、手を離してもキープできます。



このまま手をあげて万歳の姿勢すると腸腰筋がとてものびます。




そのままを両の肘を地面に、


これで前足の股関節が延びます。





さぁ！やってみよう！！