年末年始に食べ過ぎたと感じている方は『ダイエットしようかな？』と考えていたり、既に何らかのダイエットに挑戦している頃かもしれません。食べ過ぎ→胃が膨張→食べ物をより求めてしまう。よって過食傾向に陥ると、食べ過ぎる習慣から抜けにくくなる方が多いのではないでしょうか。私自身が食いしん坊なので経験上、よくわかるのですが・・・

過食傾向にあるとき、胃は膨張している可能性が高く、過食により過剰に体内に取り込まれ消化しきれなくなった食物は、結果的に消化管に毒素として溜め込まれることにも。

そうなると体から毒素を除去するべく、下痢になったり吐き気を催す事も。このような心当たりのある方は、是非食事の量や質をを振り返ってみてはいかがでしょうか？体も心も重く感じてしまうことにもなりかねません。

健康には腹八分目が良いとよく言われますが、個々人の消化力により適した食事量は違います。それでは、一回の食事で摂る食物の適量はどのように判断すればよいのでしょうか？アーユルヴェーダでは自身の手で二つかみの量がちょうど良い目安とされています。落ち着いて静かに座り、よく噛んで食べると、ちょうど腹八分目になるはずです。