◆椅子に座る。
◆前屈みになり、手で両足首を掴む。
◆そのまま、お尻を椅子から上げていく。
◆ももの裏の筋肉がピンと張った状態で止める。
◆両足首から手を離し、右の五指の指先と左の五指の指先を合わせる。
◆人差し指だけを離し、10秒間、互いにクルクル回転させる。
◆次に、中指だけを離し、10秒間、互いにクルクル回転させる。
◆次に、小指だけを離し、10秒間、互いにクルクル回転させる。
◆ゆっくりと立ってみる。
◆これで、ある程度腰痛が緩和されているはず。
◆まだ痛むようであれば、また繰り返す。
◆何日か継続しているうちに痛みが消える。
◆是非、試してみてください！