こんにちは、こどおじです
普段の食事はカッチャマに超依存して生きているこどおじ29歳だが、最近は仕事の関係で泊りで出張に行く頻度が多くなってきたところである
ホテル暮らしとは言え、普段から自炊もしないで生きているもので一人で飯の調達をしろと言われたこどおじはスーパーの半額総菜や半額パン、カップ麺を買って食いつないでいる状況にある
健康的にもよろしくないし、何より日常的に懐から金を出さざるを得ない状況に嫌気が指してきた
といったところで健康増進と節約も兼ねて断食を遂行することに決めた
なぜ断食なのか
断食はオートファジー（自食作用）を引き起こすからだ
オートファジーとは簡単に言うと細胞が自らの一部を分解する作用のことである
何も食べないことで飢餓状態になった細胞が生命維持のため、細胞を分解してエネルギーに変換する
驚くべきはその分解を有害な細胞を優先して行うということだ
病気に感染した細胞、老化細胞、傷ついた細胞、異常なタンパク質、超初期段階における癌細胞、これらの細胞を優先して分解し無害化することで身体の恒常化を担っている
この話を知って衝撃が走った
なんだってオートファジーだと
暴飲暴食や不摂生、堕落の限りを尽くして早死にコースまっしぐらだろうがたまーに断食すれば労力も金も一切掛からず体の方が勝手に治してくれるっていうのか、こりゃ最高じゃないか俺は生涯健康間違いなしだな
っというようなちと過激な思想が俺の中に生まれた
まぁ、よくよく調べれば中・後期の癌においてはオートファジーは癌を助長促進する働きがあるらしく、そう頭ごなしに褒められたものではないのだが
アルツハイマー病、パーキンソン病、神経性難病には文句なく効果があることが動物実験で立証されている
オートファジーが起こす事象に間違いない、ノーベル賞も取ってる
二つに一つ、ジャンクフードも好き、お菓子も好き、暴飲暴食は楽しい俺は定期的に断食をすべきである
断食はいろいろと調べるとやり方もいろいろだが今回自分がやろうと思うのは
準備期間（3日）断食（5日）回復期間（3日）
これで行こうと思う
基本的に準備期間と回復期間は野菜のみ食べて、断食中は水と塩とサプリのみの生活とする予定だ
前回の断食は4日目辺りから栄養失調によりささくれや口内炎が連発して痛くて断念したため、その時の経験を基に今回はビタミンC・B、亜鉛を含んだサプリも利用する
サプリの利用については賛否両論あるだろうが、空腹に慣れてきた頃に痛いのが始まると嫌なのでサプリは利用させてもらう
ということで実録である
12月6日（金）昼
ラーメンに白飯大盛に餃子と最後の晩餐ばりに豪遊してきた、腹いっぱい食べてジャンクで中毒的な食事に別れを告げる
12月6日（金）夜
野菜生活の始まりである
レタス、キャベツをカッチャマに大量に用意してもらったのでシーザードレッシングで食す
大量に食べれる分何も不満は感じない
12月7日（土）朝
キャベツとレタスのシーザーサラダ
シーザードレッシングが良い
間食にもろきゅうを頂く、美味すぎて良い
暇つぶしにゲーセンでひたすらメダルゲーム、何かに没頭すると空腹は感じない
12月7日（土）昼兼夜
大根ともろきゅう
野菜は消化に良すぎて腹持ちが悪いのですぐ腹が減る
もろきゅうが美味すぎてこれだけ生きていけるんじゃないかと思う
12月8日（日）朝
レタスと大根のシーザーサラダ
腹持ちの悪さから若干の空腹を感じるが食えるだけマシ
消化と排出の促進も兼ねていつも通り散歩（イオンまで往復10㎞）
昼の便に初日に食べた野菜が見られたので断食開始である
12月8日（日）昼から夜にかけて
炭酸水
家でゲーム、真・女神転生3を周回、アマラ、悪魔、先生ENDまで終わらせて次はムスビに行こうと考え中
やはり断食は始めが一番空腹を感じる
炭酸水ののどごしとガスが全てを解決してくれる気がする
やはり12月なので夜は冷えてくる、エネルギーになるものを食べていないので体温が上がり辛い
珍しく暖房を掛けて就寝
12月9日（月）朝
紅茶、サプリ
今日から仕事なのである程度空腹でも集中すればマシになるかと思ったが
意外と空腹を感じない
事実上、今日から断食開始となる
12月9日（月）昼
無し
思ったより空腹を感じない
逆に何か腹に入れると刺激してしまうのではと思ったので何も無しで過ごした
むしろ気分が良い
12月9日（月）夜
無し
スマホでようつべのショートを見てるだけなのにやたら脂っこい映像を観るのを辞められない
二郎系、家系、ラーメンがとにかく食いたい
本格的な渇望が現れた
食えるということは素晴らしく恵まれているのだ
この断食が終わったら滅茶苦茶に食ってやろう
12月10日（火）朝と昼
塩、サプリ、炭酸水
通勤は自転車なのだが少しめまいのようなものがしてきたので恐らく塩分不足だろう
昨日風呂上がりに塩舐めるのを忘れていた
少し多めに塩を取ってみるとだいぶ気分も良くなってきた
今日から本格的に肉体労働なので頑張る
頑張った
どんちょうでひたすら杭を打ちまくった、40本近く打った
意外にも疲れはない
なんなら動けば動くほど気分が良くなった
気が紛れたのかもしれない
12月10日(火)夜
塩、サプリ、緑茶
出張先の旅館に置いてあった緑茶が美味い
お茶のつまみに塩とサプリをちびちび
目安を少しばかり超えるくらい摂取したが不足するよかマシかなと思う
やはり何もしない時間は渇望がある
今度はしゃぶしゃぶ、焼肉、チーズが食いたい
これほどまでに食欲を掻き立てるのも久々である
無限に食べたいものが湧き出てくる
そっくりそのまま断食後の予定とするつもりだ
12月11日（水）
1日を通して塩とサプリ、炭酸水
1日を通してずーーーっと飯のことばかり考える
空腹こそ感じないが、不足感が常につきまとう
何かが足りないといった感覚が延々に続く
仕事をしてようが動画を見てようが風呂に入ってようが紛らわすことも出来ない
さらに体感時間が遅い
もう昼かなと思ったら10時くらい
やっとかっと昼が来てもサプリと塩の味にも飽きてきた
仕事が終わりホテルに戻るも
妙に落ち着かない
眠って意識を手放すのが一番楽だった
12月12日（木）朝昼
変わらず炭酸水と塩とサプリ
朝起きようと思ったらしんどいってのはいつも通りだが
身体を動かすたびにやけに心臓が鼓動する
身体中からエネルギーをかき集めているのか分からん
別に痛くも痒くもない
日常生活に支障をきたすものではなかった
日中は昨日と同じ
不足感をひたすらながーーーく感じながら仕事
何はともあれ今日で断食5日目
最後の我慢比べで頑張る
12月12日（木）夜
具無しの味噌汁、梅おかゆ
久々の食事は美味かった
少し残念なことにそこまで感動は無かった
ピザとか食ったら泣いて喜んだかもしれないが回復食は省けないので仕方ない
食べたそのすぐ後に便意
カッチカチの便が出た
あとそこからめっちゃ飯以外のことも考えられるようになった
証券口座の移行を決断
ふるさと納税頼んで即控除
というわけで
断食生活は終了である
その後は2日くらい流動食を流し込みながら3日目に野菜生活
快適な人生を取り戻した
まぁだいぶ健康にはなったんじゃないかな
好き放題食うぜ
ひとつ気になったことがあった
車を運転する時はアルコールチェックが義務付けられているのだが何故か何も摂取してないのにアルコールが微量検出された
調べてみたら脂肪を分解する時に生成されるケトン体が反応するらしい
ほほぉ
脂肪を分解しているか数値化して確認が出来るということかモチベーションが上がるね
断食二日目
