目標に向けたカラダづくりのため、
1月からスタートしたウェイトトレーニング。NSOスポーツジムさんにもお世話になり、順調にできています
1月10日(パーソナルではなく、他のジムにて自主ジム)の初自分でウェイトトレーニング！！！の動画になります(笑)
パーソナル時にメニューを3パターン作っていただいたので、それをもとに
①OH.Rev.L (5kg)16×3
①OH.Rev.L (5kg)16×3
②RDL(20kg)8×3
③Rev.L(20kg)8×3
④Horizoなんちゃら8×3
⑤sholderなんちゃら8×3
⑥in n out(5kg)12×3
①.②.③は、かかとに体重を乗せてお尻とハムストを意識しながら💪
バーベルはまだ、20kgでパツパツですがとにかくすべての種目においてバーベルを持つ握力がついていかない(笑)なんせ高校時代は17kgしかなかった握力…
がんばります。
がんばります。
筋力をモリモリつけたいわけではなく、
まずは最低限スポーツをしっかりできるカラダにすること！関節類・筋肉の柔軟性も含めて。
3年分の怠けたカラダに鞭を打って。
ランナーは、走るだけがトレーニングではありません。必要な筋力を補助することでパフォーマンスアップ、怪我の予防、リスク軽減いろいろと繋がっていきます
肩を鍛えると、腕振りがスムーズにできますし、
体幹を鍛えると、脚だけに頼らない走りをすることができますし、
下肢を鍛えると、より安定した着地、効率的な走りをすることができます
とはいっても、ボディビルダーの方のようにがっつりつけると重たくて走れませんが…(笑)
とりあえず、今一番に言えることはウェイトトレーニングにハマる人の気持ちがよくわかる、です楽しい。
楽しい。