※要点は【】でまとめてるので時間がない方は【】の部分だけでも参考にしてください♫
【イライラは原因がわからないから厄介】
イライラする
あ。肩ぶつかった。くそ！
電車遅延かよ、ふざけんな。
なんだその口の利き方…
イライラしていると、全てのことにイライラ、イライラ…
そんな時は自分がなぜイライラしているのか、
わかっていない事が多くないですか？
「なんかイライラする」
【イライラの原因を解消すればいいわけではない】
じゃあ、イライラの原因を探れば解消だ！
それでは根本的に解決できません。
原因がわかったところで、さらにヒートアップすることもあります。
ではどうするか、
【自分の感情を認める。それだけ。】
イライラして、人に当たりたくなったり、
外に向けて発散したくなる時というのは、
すでに
第二感情が動き出しているんです。
人には第二感情と、第一感情があります。
第二感情＝発散したくなる
第一感情＝自分が感じたリアルタイムの感情
第一感情を、なかったことにすると、第二感情の出番です。
例えば
・会社では、いい顔しなきゃ！
・相手は上司だ、うまくやらなきゃ！
・関係性のためだ！我慢我慢
・ストレス溜まるけど、これが仕事さ！！
確かに僕ら、頑張ってますよね笑
【その瞬間の感情を見逃さない。】
でもその時、自分自身は確実に
何かを感じているはずです。
・いい顔しなきゃ→本音を言えないのは辛いなぁ
・関係性のためだ→俺は、悪くないのに…苦しい
・これが仕事さ！→ほんとはもっとみんな思いやれるのに…悲しいな。
人は日々、その時その瞬間に何かを感じているはずなんです。
そこを無視すると、外に発散したくなり、
自分が苦しむことになります。
長くなりましたが、
ストレスを解消する、無くすには、
【自分のその時の感情を感じて認めて、寄り添う】
・本音が言えなくて、自分は辛いと感じているんだ。辛いよね。
・営業成績が、悪いことにについて言われた。頑張ったけど、悔しいよね。
・嫌なこと言われた。悲しい。悲しいよね。
この時、世間の基準は関係ありません。
自分が感じたありのままを、感じて認めてあげてください。
それだけで、訳も分からないイライラはなくなっていきますので、試してみてください♫
人の感情については、まだまだ、考え方がありますので、また後日お伝えします。
読んで頂きありがとうございました♫
今日も自分らしく☆
【イライラは原因がわからないから厄介】
イライラする
あ。肩ぶつかった。くそ！
電車遅延かよ、ふざけんな。
なんだその口の利き方…
イライラしていると、全てのことにイライラ、イライラ…
そんな時は自分がなぜイライラしているのか、
わかっていない事が多くないですか？
「なんかイライラする」
【イライラの原因を解消すればいいわけではない】
じゃあ、イライラの原因を探れば解消だ！
それでは根本的に解決できません。
原因がわかったところで、さらにヒートアップすることもあります。
ではどうするか、
【自分の感情を認める。それだけ。】
イライラして、人に当たりたくなったり、
外に向けて発散したくなる時というのは、
すでに
第二感情が動き出しているんです。
人には第二感情と、第一感情があります。
第二感情＝発散したくなる
第一感情＝自分が感じたリアルタイムの感情
第一感情を、なかったことにすると、第二感情の出番です。
例えば
・会社では、いい顔しなきゃ！
・相手は上司だ、うまくやらなきゃ！
・関係性のためだ！我慢我慢
・ストレス溜まるけど、これが仕事さ！！
確かに僕ら、頑張ってますよね笑
【その瞬間の感情を見逃さない。】
でもその時、自分自身は確実に
何かを感じているはずです。
・いい顔しなきゃ→本音を言えないのは辛いなぁ
・関係性のためだ→俺は、悪くないのに…苦しい
・これが仕事さ！→ほんとはもっとみんな思いやれるのに…悲しいな。
人は日々、その時その瞬間に何かを感じているはずなんです。
そこを無視すると、外に発散したくなり、
自分が苦しむことになります。
長くなりましたが、
ストレスを解消する、無くすには、
【自分のその時の感情を感じて認めて、寄り添う】
・本音が言えなくて、自分は辛いと感じているんだ。辛いよね。
・営業成績が、悪いことにについて言われた。頑張ったけど、悔しいよね。
・嫌なこと言われた。悲しい。悲しいよね。
この時、世間の基準は関係ありません。
自分が感じたありのままを、感じて認めてあげてください。
それだけで、訳も分からないイライラはなくなっていきますので、試してみてください♫
人の感情については、まだまだ、考え方がありますので、また後日お伝えします。
読んで頂きありがとうございました♫
今日も自分らしく☆