真面目に筋トレ × 骨盤底筋

今日は父ちゃんの仕事の都合で保育園から早めに帰宅した姫君。

家には
ぎっくり役立たずの母。
と、
ひここ。


暇をもて余した姫君は……

シールで一人遊び。



週末も何処にも行けなかったから、
意気揚々と保育園に行ったのにね……(。-∀-)

不甲斐ない母ちゃんでゴメンよ～(￣▽￣;)


寝てる時の痛みがマシになってきたので、産褥体操を出来る範囲で頑張っております。


てかね、


今回は真面目に産後の入院中から産褥体操してたんだけどね……(*￣ー￣)
繰り返すぎっくり腰対策にと思って。

後陣痛がましになる気もしたので。


どうにかならんかなぁと調べてたら、
産後の腰痛に悩まされてる人の多いこと。
立てないって人も多いんですなぁ～★


わぁ～一緒だ♪(/ω＼*)


って、
喜んでる場合じゃないって。


私が思うに、筋力不足なんじゃないかと。



人数が増える度にきつくなると言われる後陣痛も、結局は伸びた筋肉(子宮)を縮めるのにてこずるから激しさを増すんですよね。


骨盤をガッチリ固定する筋肉が元気ならばきっとこんな状態にもならなかったはず……

骨盤底筋を鍛え上げねば。


今は地味な筋トレだけ。
(ひたすら穴を意識してしめる)
起きれるようになったら、朝夕に散歩します～(￣▽￣;)



ひここ寝ながらお風呂。

いつも眠気と戦う半目がかわゆす。