【リントスル】Lower Body MakeｰUp+

今日はLowerでした

フットワーク

ハンドレット

脚のパート(両脚にストラップをかけて上げ下げ)
→今日は一段とキツかったうちもも...ボール内腿に挟んで脚を骨盤真上まで上げて下ろしてを繰り返すんだけど、踵つけ脚先と膝を外に向けるverが特にキツかった...
左右差があって、右の方が外に開いちゃうんだけど、特に内腿上の付け根の方にめちゃ効きました

ボックス置いて上に乗り、片脚にストラップかけて四つ這いに。ストラップかけている脚を真横から後ろ、お尻の高さまで上げて戻す。
→右は脚を戻す時も四つ這い背中真っ直ぐをキープ出来ている気がするけど、左はブレブレ。骨盤もブレるー泣
お尻を突き出すくらい、お腹360°締めるがより意識しやすい体勢が故に、お腹の力が抜けるとすぐに分かってしまうという。


生理明け久しぶりだったからか、疲れましたー。