実は筋トレの内容によって異なります。
毎日やってもいい筋トレもあれば、1週間に一度でも良い筋トレがあります。
ちなみにボディビルダーは毎日筋トレをしますが１つの部位を1週間に一度鍛えます。今日は腕、明日は胸、明後日は太ももなど・・・
でもこれっていまいち目安がわかりませんよね。
ヨガなどのインナーマッスルは毎日やっても良いかと思いますが、始めてやる人や筋肉痛になる人は１日開けた方が良いなど、人によって異なってしまいます。
それを解決するのが、超回復の時間帯を目安にすることです。
超回復は筋トレから48〜72時間経った時間帯のことを言います。
つまり、今日筋トレしたら明日は休んで明後日やるということを繰り返していくのが1番良い方法です。
または今日は上半身、明日は下半身とわけてやるのもいいと思います。
ちなみに私は火曜日に上半身、水曜日に下半身、木曜日は前腕や広背筋、金曜日は休みで土曜日は上半身、日曜日は下半身、月曜日は休み
と、1週間に4度だけ筋トレをします
もちろん2日に一度の筋トレでも辛い人は2日開けても構いませんし、
逆に少ないと感じる方は有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を交互にするのもいいですね。
せっかく無理して筋トレをしているのにそれが無意味になるのが1番辛いですよね
だから皆さんも程よく休んで、程よく筋トレ、ダイエットしましょう！