・バウンダリーについて意識できたこと
自分が引き取る仕事とそうじゃない仕事の線引きを意識しました。
今日自分がやらないといけないタスクを意識して、急な頼まれごととかも本当に今やる必要あるかを多少は判断できるようになった気がします。
自分のタスクを優先するの当たり前でしょって思う方は健全な考え方をされてると思います…自己肯定感が低いと自分のこと後回しにしがちなんですよね。
・マインドフルネスができた時
ご飯を食べている時や歩いている時に、今自分は別のことを考えているなと意識できました。
あとは仕事の休憩時にこれまではスマホを触っていることが多かったのですが、呼吸に意識を集中する時間にできるだけ変えています。
前よりも「今このことを考えて何かメリットある？」と客観的になれる瞬間が増えた気がします。
若い時は若さで割となんでもカバーできていたのですが、働きすぎで自律神経が乱れていて身体が自由に動かせないことが増えて卑屈になり、自分にできることなんて何もないと思っていました。
でも、自分の考え方や生活習慣を少し変えるだけで少しはマシに生きられるのでは？とだんだん自信がついてきました。
これまで自分が無意識のうちにやっていたことを意識して、良くない習慣は改善できたらよいなと思います。