【高校で一気に伸びる子の特徴】
― 中学まで目立たなくても逆転できる理由 ―
スポーツの現場ではよくこんなことが起きます。
「中学までは普通だったのに、高校で急に主力になった」
「高校から一気に結果が出始めた」
一方で
「中学ではエースだったのに、その後伸び悩む」
というケースも少なくありません。
この違いは何なのでしょうか？
結論から言うと
👉 高校で伸びる子には“準備されていた土台”があります。
学校スポーツの事故や成長の背景をまとめている
日本スポーツ振興センター の視点でも、パフォーマンスは「その瞬間の努力」ではなく「積み重ねと環境」によって決まることが示されています。
今回は、現場と科学の視点から
高校で一気に伸びる子の特徴を分かりやすく解説します。
⸻
① 成長のピークが遅かった（晩成タイプ）
最も大きな要因がこれです。
高校で伸びる子は
👉 成長のピークが遅い
つまり「晩成タイプ」です。
• 中学では体が小さい
• フィジカルで劣る
しかし高校になると
• 身長が伸びる
• 筋力がつく
• スピードが上がる
ことで一気に差が縮まります。
⸻
② 基礎がしっかりしている
高校で伸びる子は
中学までに
• 基本動作
• 体の使い方
• バランス
がしっかり身についています。
これがあると
👉 高校で一気に技術が伸びる
のです。
⸻
③ ケガをしていない（継続できている）
これ、かなり重要です。
高校で伸びる子は
👉 継続できている子
です。
中学で
• ケガを繰り返す
• 長期離脱する
と成長が止まります。
⸻
④ 回復力が高い（生活が整っている）
高校になると
• 練習量が増える
• フィジカル負荷が上がる
その中で伸びる子は
• よく寝る
• 食事がしっかりしている
つまり
👉 回復できる体と生活
を持っています。
⸻
⑤ 自分で考える力がある
高校では
• 指導が細かくならない
• 自主性が求められる
ため
👉 「考える力」がある子が伸びます。
• なぜうまくいかないのか
• どうすれば良いか
これを自分で考えられるかどうかが大きな差になります。
⸻
⑥ メンタルが強い（折れない）
高校スポーツは
• レベルが高い
• 競争が激しい
その中で伸びる子は
👉 折れない子
です。
• 負けても続ける
• 結果が出なくてもやめない
この継続力が最終的に差になります。
⸻
⑦ 素直である
これもかなり大事です。
高校で伸びる子は
👉 素直に吸収できる子
です。
• 指導を受け入れる
• 修正できる
この差が成長スピードを決めます。
⸻
逆に伸びない子の特徴
ここも重要です。
⸻
・中学で完成してしまった
• フィジカル頼り
• 技術が伸びていない
→ 高校で止まる
⸻
・ケガが多い
→ 継続できない
⸻
・生活が乱れている
→ 回復できない
⸻
・自分で考えない
→ 成長しない
⸻
保護者ができること
ここが一番大事です。
⸻
① 生活を整える
• 睡眠
• 食事
• 休養
これが最強です。
⸻
② 焦らせない
高校で伸びる子は
👉 「遅れているだけ」
のケースが多いです。
⸻
③ 自信を守る
特に中学で結果が出ていない子は
👉 自信を失いやすい
⸻
④ 継続を支える
• やめない
-続ける
これが最重要です。
⸻
まとめ
高校で一気に伸びる子の特徴は
• 晩成タイプ
• 基礎がある
• ケガが少ない
• 回復力が高い
• 考える力がある
• メンタルが強い
• 素直
です。
そして共通しているのは
👉 「準備ができていた」こと
です。
⸻
最後に
スポーツは
👉 「早く伸びた人」ではなく
「長く伸び続けた人」が勝つ世界
です。
⸻
高校で伸びる子は
突然伸びたわけではありません。
👉 見えない積み重ねが爆発しただけです。
⸻
保護者の役割は
• 焦らないこと
• 比べないこと
• 支え続けること
です。
子どもの可能性は、まだこれからです。
スポーツの現場ではよくこんなことが起きます。
「中学までは普通だったのに、高校で急に主力になった」
「高校から一気に結果が出始めた」
一方で
「中学ではエースだったのに、その後伸び悩む」
というケースも少なくありません。
この違いは何なのでしょうか？
結論から言うと
👉 高校で伸びる子には“準備されていた土台”があります。
学校スポーツの事故や成長の背景をまとめている
日本スポーツ振興センター の視点でも、パフォーマンスは「その瞬間の努力」ではなく「積み重ねと環境」によって決まることが示されています。
今回は、現場と科学の視点から
高校で一気に伸びる子の特徴を分かりやすく解説します。
⸻
① 成長のピークが遅かった（晩成タイプ）
最も大きな要因がこれです。
高校で伸びる子は
👉 成長のピークが遅い
つまり「晩成タイプ」です。
• 中学では体が小さい
• フィジカルで劣る
しかし高校になると
• 身長が伸びる
• 筋力がつく
• スピードが上がる
ことで一気に差が縮まります。
⸻
② 基礎がしっかりしている
高校で伸びる子は
中学までに
• 基本動作
• 体の使い方
• バランス
がしっかり身についています。
これがあると
👉 高校で一気に技術が伸びる
のです。
⸻
③ ケガをしていない（継続できている）
これ、かなり重要です。
高校で伸びる子は
👉 継続できている子
です。
中学で
• ケガを繰り返す
• 長期離脱する
と成長が止まります。
⸻
④ 回復力が高い（生活が整っている）
高校になると
• 練習量が増える
• フィジカル負荷が上がる
その中で伸びる子は
• よく寝る
• 食事がしっかりしている
つまり
👉 回復できる体と生活
を持っています。
⸻
⑤ 自分で考える力がある
高校では
• 指導が細かくならない
• 自主性が求められる
ため
👉 「考える力」がある子が伸びます。
• なぜうまくいかないのか
• どうすれば良いか
これを自分で考えられるかどうかが大きな差になります。
⸻
⑥ メンタルが強い（折れない）
高校スポーツは
• レベルが高い
• 競争が激しい
その中で伸びる子は
👉 折れない子
です。
• 負けても続ける
• 結果が出なくてもやめない
この継続力が最終的に差になります。
⸻
⑦ 素直である
これもかなり大事です。
高校で伸びる子は
👉 素直に吸収できる子
です。
• 指導を受け入れる
• 修正できる
この差が成長スピードを決めます。
⸻
逆に伸びない子の特徴
ここも重要です。
⸻
・中学で完成してしまった
• フィジカル頼り
• 技術が伸びていない
→ 高校で止まる
⸻
・ケガが多い
→ 継続できない
⸻
・生活が乱れている
→ 回復できない
⸻
・自分で考えない
→ 成長しない
⸻
保護者ができること
ここが一番大事です。
⸻
① 生活を整える
• 睡眠
• 食事
• 休養
これが最強です。
⸻
② 焦らせない
高校で伸びる子は
👉 「遅れているだけ」
のケースが多いです。
⸻
③ 自信を守る
特に中学で結果が出ていない子は
👉 自信を失いやすい
⸻
④ 継続を支える
• やめない
-続ける
これが最重要です。
⸻
まとめ
高校で一気に伸びる子の特徴は
• 晩成タイプ
• 基礎がある
• ケガが少ない
• 回復力が高い
• 考える力がある
• メンタルが強い
• 素直
です。
そして共通しているのは
👉 「準備ができていた」こと
です。
⸻
最後に
スポーツは
👉 「早く伸びた人」ではなく
「長く伸び続けた人」が勝つ世界
です。
⸻
高校で伸びる子は
突然伸びたわけではありません。
👉 見えない積み重ねが爆発しただけです。
⸻
保護者の役割は
• 焦らないこと
• 比べないこと
• 支え続けること
です。
子どもの可能性は、まだこれからです。
【中学生で伸びる子の特徴】
― 小学生で目立たなくても逆転できる理由 ―
「小学生ではあまり目立たなかったのに、中学生で急に伸びた」
スポーツの現場では、こうしたケースをよく見かけます。
逆に
「小学生ではすごかったのに、中学で伸び悩む」
というケースも少なくありません。
この違いは何でしょうか？
結論から言うと
👉 中学生で伸びる子には“共通する土台”があります。
学校スポーツのデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の背景でも、成長期における「身体・環境・習慣」がその後のパフォーマンスに大きく影響することが示されています。
今回は、現場と科学の視点から
「中学生で伸びる子の特徴」を分かりやすく解説します。
⸻
① 成長期の波に乗れている
中学生は
👉 成長スパート（急激な身長・体の変化）
が起こる時期です。
このタイミングで
• 身長が伸びる
• 筋力がつく
• 体格が変わる
ことでパフォーマンスが一気に上がる子がいます。
特に「晩成タイプ」の子は
👉 この時期に一気に伸びる
傾向があります。
⸻
② 基礎動作がしっかりしている
中学生で伸びる子は、小学生の時に
• 走る
• 跳ぶ
• バランスを取る
といった基本動作をしっかり経験しています。
これがあると
• 技術の習得が早い
• ケガが少ない
• パフォーマンスが安定する
という特徴があります。
⸻
③ ケガが少ない
これ、かなり重要です。
中学生で伸びる子は
👉 継続できている子
です。
一方で
• ケガを繰り返す
• 長期離脱する
と成長が止まります。
⸻
④ 疲労管理ができている
中学生になると
• 練習量が増える
• 試合が増える
ため、疲労がたまりやすくなります。
伸びる子は
• よく寝る
• 無理をしない
• 回復を大切にする
という特徴があります。
⸻
⑤ 自分で考える力がある
中学生で伸びる子は
👉 「言われたことをやるだけ」ではありません
• なぜ失敗したのか
• 次はどうするか
を自分で考えています。
これが
👉 競技力の差
になります。
⸻
⑥ メンタルが安定している
中学生は
• 試合
• 人間関係
• プレッシャー
など、精神的な影響が大きくなる時期です。
伸びる子は
• 落ち込みすぎない
• 切り替えが早い
という特徴があります。
⸻
⑦ 環境が整っている
これが実は一番大きいです。
伸びる子の共通点は
👉 家庭環境が安定している
ことです。
• 睡眠がとれている
• 食事が整っている
• 安心できる環境がある
これがあると
👉 成長が加速します。
⸻
逆に伸びない子の特徴
ここも重要です。
⸻
・やりすぎている
• 練習過多
• 休みなし
→ ケガ・疲労
⸻
・睡眠不足
→ 回復できない
⸻
・結果ばかり気にする
→ プレーが硬くなる
⸻
・自信を失っている
→ 成長が止まる
⸻
保護者ができること
ここが一番大切です。
⸻
① 睡眠を確保する
中学生は最低でも
👉 8時間以上
また良質な睡眠という意味でもブルーライト対策なども必須です。
⸻
② 食事を整える
特に
• 朝ごはん
• 練習後
朝から味噌汁飲め！が口癖です。
⸻
③ 無理をさせない
これが最重要です。
⸻
④ 成長を長期で見る
中学生はまだ途中です。
⸻
まとめ
中学生で伸びる子の特徴は
• 成長の波に乗る
• 基礎がある
• ケガが少ない
• 疲労管理ができる
• 考える力がある
• メンタルが安定
• 環境が整っている
です。
そして共通しているのは
👉 「継続できている」こと
です。
⸻
最後に
スポーツは
「早く伸びた人が勝つ」
世界ではありません。
👉 長く伸び続けた人が勝つ世界です。
⸻
中学生は
👉 一番伸びる可能性がある時期
です。
保護者の関わり方で
• 伸びる子にも
• 止まる子にも
変わります。
⸻
焦らず、整えて、見守る。
それが一番のサポートです。
「小学生ではあまり目立たなかったのに、中学生で急に伸びた」
スポーツの現場では、こうしたケースをよく見かけます。
逆に
「小学生ではすごかったのに、中学で伸び悩む」
というケースも少なくありません。
この違いは何でしょうか？
結論から言うと
👉 中学生で伸びる子には“共通する土台”があります。
学校スポーツのデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の背景でも、成長期における「身体・環境・習慣」がその後のパフォーマンスに大きく影響することが示されています。
今回は、現場と科学の視点から
「中学生で伸びる子の特徴」を分かりやすく解説します。
⸻
① 成長期の波に乗れている
中学生は
👉 成長スパート（急激な身長・体の変化）
が起こる時期です。
このタイミングで
• 身長が伸びる
• 筋力がつく
• 体格が変わる
ことでパフォーマンスが一気に上がる子がいます。
特に「晩成タイプ」の子は
👉 この時期に一気に伸びる
傾向があります。
⸻
② 基礎動作がしっかりしている
中学生で伸びる子は、小学生の時に
• 走る
• 跳ぶ
• バランスを取る
といった基本動作をしっかり経験しています。
これがあると
• 技術の習得が早い
• ケガが少ない
• パフォーマンスが安定する
という特徴があります。
⸻
③ ケガが少ない
これ、かなり重要です。
中学生で伸びる子は
👉 継続できている子
です。
一方で
• ケガを繰り返す
• 長期離脱する
と成長が止まります。
⸻
④ 疲労管理ができている
中学生になると
• 練習量が増える
• 試合が増える
ため、疲労がたまりやすくなります。
伸びる子は
• よく寝る
• 無理をしない
• 回復を大切にする
という特徴があります。
⸻
⑤ 自分で考える力がある
中学生で伸びる子は
👉 「言われたことをやるだけ」ではありません
• なぜ失敗したのか
• 次はどうするか
を自分で考えています。
これが
👉 競技力の差
になります。
⸻
⑥ メンタルが安定している
中学生は
• 試合
• 人間関係
• プレッシャー
など、精神的な影響が大きくなる時期です。
伸びる子は
• 落ち込みすぎない
• 切り替えが早い
という特徴があります。
⸻
⑦ 環境が整っている
これが実は一番大きいです。
伸びる子の共通点は
👉 家庭環境が安定している
ことです。
• 睡眠がとれている
• 食事が整っている
• 安心できる環境がある
これがあると
👉 成長が加速します。
⸻
逆に伸びない子の特徴
ここも重要です。
⸻
・やりすぎている
• 練習過多
• 休みなし
→ ケガ・疲労
⸻
・睡眠不足
→ 回復できない
⸻
・結果ばかり気にする
→ プレーが硬くなる
⸻
・自信を失っている
→ 成長が止まる
⸻
保護者ができること
ここが一番大切です。
⸻
① 睡眠を確保する
中学生は最低でも
👉 8時間以上
また良質な睡眠という意味でもブルーライト対策なども必須です。
⸻
② 食事を整える
特に
• 朝ごはん
• 練習後
朝から味噌汁飲め！が口癖です。
⸻
③ 無理をさせない
これが最重要です。
⸻
④ 成長を長期で見る
中学生はまだ途中です。
⸻
まとめ
中学生で伸びる子の特徴は
• 成長の波に乗る
• 基礎がある
• ケガが少ない
• 疲労管理ができる
• 考える力がある
• メンタルが安定
• 環境が整っている
です。
そして共通しているのは
👉 「継続できている」こと
です。
⸻
最後に
スポーツは
「早く伸びた人が勝つ」
世界ではありません。
👉 長く伸び続けた人が勝つ世界です。
⸻
中学生は
👉 一番伸びる可能性がある時期
です。
保護者の関わり方で
• 伸びる子にも
• 止まる子にも
変わります。
⸻
焦らず、整えて、見守る。
それが一番のサポートです。
【ジュニア期に一番大事なこと】
― 「うまくなる」より先に守るべきこと ―
子どもがスポーツを始めると、多くの保護者の方がこう思います。
「上手くなってほしい」
「試合で活躍してほしい」
もちろん大切なことです。
しかし、ジュニア期（小学生〜中学生前半）において最も大事なのは
“上達”ではありません。
結論から言うと
「長く続けられる体と環境を作ること」
これが一番重要です。
学校スポーツの事故やケガのデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の資料でも、成長期のケガや事故の多くは「無理」「過負荷」「環境」が原因とされています。
つまり、ジュニア期で大切なのは
壊さないこと・止めないこと
なのです。
なぜ「上達」より大事なのか？
ジュニア期は
• 体が未完成
• 神経系が発達途中
• 成長が急激に起こる
時期です。
この段階で無理をすると
• ケガ
• 成長の停滞
• スポーツ嫌い
につながります。
一方で、この時期に適切な環境で育つと
高校・大学で一気に伸びる
というケースが非常に多いです。
⸻
ジュニア期に最も大切な3つ
⸻
① ケガをしないこと
これが最優先です。
どれだけ才能があっても
• ケガで離脱
• 繰り返すケガ
があれば成長は止まります。
特に多いのは
• オスグッド病
• シンスプリント
• 腰椎分離症
などの成長期障害です。これらは突然なるわけではなく
なんらかの不良・不動部分が体に存在し、それを放置していたら、障害となったケースがほとんどです。
これらに関しては不良・不動部分を見つけ、変えることで十分に復帰できる怪我です。
逆にそれがわからないと、良くなっては痛くなるを繰り返します。
運動障害を得意としている方に見せるのが1番早いです。
⸻
② いろんな動きを経験すること
ジュニア期は
👉 運動神経が一番伸びる時期
です。
この時期に
• 走る
• 跳ぶ
• 投げる
• 回る
といった基本動作をたくさん経験することで
• バランス能力
• 判断力
• 反応速度
が大きく伸びます。
逆に
「一つの競技だけ」
だと成長が偏ることがあります。
興味を持ったらやらせるというスタンスが1番かと思います。
複数の競技をやらせ、楽しく運動・スポーツに触れることで体がいろんな動きに対応して行きます。
一つに打ち込むそのスタイルもいいですが、保護者としてはやりたいと思ったらやらせる環境を整えるのがいいかと思います。
⸻
③ スポーツを好きでい続けること
これが最も重要かもしれません。
どれだけ能力があっても
👉 嫌いになったら終わりです。
ジュニア期は
• 楽しい
• できた
• またやりたい
という感覚を育てる時期です。
⸻
保護者がやりがちなNG行動
⸻
① 結果を求めすぎる
• 勝ち負け
• スタメン
• 成績
これを求めすぎると
• プレッシャー
• ストレス
につながります。
⸻
② やらせすぎる
• 毎日練習
• 休みなし
これは逆効果です。
⸻
③ 他の子と比べる
これは自信を奪う原因になります。
⸻
では親は何をすればいい？
答えはとてもシンプルです。
⸻
① 生活を整える
• 睡眠
• 食事
• 休養
これが最強のサポートです。
⸻
② 安心できる環境を作る
• 否定しない
• 怒らない
• 話を聞く
これだけで十分です。
⸻
③ 成長を長期で見る
ジュニア期は
👉 準備期間
です。
⸻
ジュニア期のゴールは何か？
多くの人が勘違いしています。
ジュニア期のゴールは
• 全国大会出場
• レギュラー
ではありません。
本当のゴールは
「次のステージで伸びる準備ができていること」
です。
⸻
まとめ
ジュニア期に一番大事なことは
• ケガをしない
• 動きを広げる
• 好きでい続ける
です。
そして親の役割は
👉 環境を整えること
です。
⸻
最後に
ジュニア期は
「結果を出す時期」ではなく
「土台を作る時期」
です。
この時期をどう過ごすかで
その後の伸び方が大きく変わります。
⸻
子どもの未来は
• 才能だけでなく
• 環境と関わり方
で決まります。
焦らず、長い目で見守ることが一番のサポートです。
子どもがスポーツを始めると、多くの保護者の方がこう思います。
「上手くなってほしい」
「試合で活躍してほしい」
もちろん大切なことです。
しかし、ジュニア期（小学生〜中学生前半）において最も大事なのは
“上達”ではありません。
結論から言うと
「長く続けられる体と環境を作ること」
これが一番重要です。
学校スポーツの事故やケガのデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の資料でも、成長期のケガや事故の多くは「無理」「過負荷」「環境」が原因とされています。
つまり、ジュニア期で大切なのは
壊さないこと・止めないこと
なのです。
なぜ「上達」より大事なのか？
ジュニア期は
• 体が未完成
• 神経系が発達途中
• 成長が急激に起こる
時期です。
この段階で無理をすると
• ケガ
• 成長の停滞
• スポーツ嫌い
につながります。
一方で、この時期に適切な環境で育つと
高校・大学で一気に伸びる
というケースが非常に多いです。
⸻
ジュニア期に最も大切な3つ
⸻
① ケガをしないこと
これが最優先です。
どれだけ才能があっても
• ケガで離脱
• 繰り返すケガ
があれば成長は止まります。
特に多いのは
• オスグッド病
• シンスプリント
• 腰椎分離症
などの成長期障害です。これらは突然なるわけではなく
なんらかの不良・不動部分が体に存在し、それを放置していたら、障害となったケースがほとんどです。
これらに関しては不良・不動部分を見つけ、変えることで十分に復帰できる怪我です。
逆にそれがわからないと、良くなっては痛くなるを繰り返します。
運動障害を得意としている方に見せるのが1番早いです。
⸻
② いろんな動きを経験すること
ジュニア期は
👉 運動神経が一番伸びる時期
です。
この時期に
• 走る
• 跳ぶ
• 投げる
• 回る
といった基本動作をたくさん経験することで
• バランス能力
• 判断力
• 反応速度
が大きく伸びます。
逆に
「一つの競技だけ」
だと成長が偏ることがあります。
興味を持ったらやらせるというスタンスが1番かと思います。
複数の競技をやらせ、楽しく運動・スポーツに触れることで体がいろんな動きに対応して行きます。
一つに打ち込むそのスタイルもいいですが、保護者としてはやりたいと思ったらやらせる環境を整えるのがいいかと思います。
⸻
③ スポーツを好きでい続けること
これが最も重要かもしれません。
どれだけ能力があっても
👉 嫌いになったら終わりです。
ジュニア期は
• 楽しい
• できた
• またやりたい
という感覚を育てる時期です。
⸻
保護者がやりがちなNG行動
⸻
① 結果を求めすぎる
• 勝ち負け
• スタメン
• 成績
これを求めすぎると
• プレッシャー
• ストレス
につながります。
⸻
② やらせすぎる
• 毎日練習
• 休みなし
これは逆効果です。
⸻
③ 他の子と比べる
これは自信を奪う原因になります。
⸻
では親は何をすればいい？
答えはとてもシンプルです。
⸻
① 生活を整える
• 睡眠
• 食事
• 休養
これが最強のサポートです。
⸻
② 安心できる環境を作る
• 否定しない
• 怒らない
• 話を聞く
これだけで十分です。
⸻
③ 成長を長期で見る
ジュニア期は
👉 準備期間
です。
⸻
ジュニア期のゴールは何か？
多くの人が勘違いしています。
ジュニア期のゴールは
• 全国大会出場
• レギュラー
ではありません。
本当のゴールは
「次のステージで伸びる準備ができていること」
です。
⸻
まとめ
ジュニア期に一番大事なことは
• ケガをしない
• 動きを広げる
• 好きでい続ける
です。
そして親の役割は
👉 環境を整えること
です。
⸻
最後に
ジュニア期は
「結果を出す時期」ではなく
「土台を作る時期」
です。
この時期をどう過ごすかで
その後の伸び方が大きく変わります。
⸻
子どもの未来は
• 才能だけでなく
• 環境と関わり方
で決まります。
焦らず、長い目で見守ることが一番のサポートです。
【早熟と晩成の違い】
― 「今できる＝将来伸びる」ではない理由 ―
子どものスポーツを見ていると、こんな場面に出会うことがあります。
「この子、同級生より明らかに上手い」
「うちの子、全然勝てない…」
このとき多くの保護者の方が
「才能の差なのかな…」
と感じます。
しかし実際には、その差の多くは
“早熟（そうじゅく）”か“晩成（ばんせい）”かの違いです。
これは科学的にもよく知られている現象で、成長や発達のタイミングによってパフォーマンスに差が出ることが分かっています。
学校スポーツのデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の背景でも、成長期の身体差がケガや競技力に影響することが指摘されています。
今回は、保護者の方にぜひ知ってほしい
早熟と晩成の違いと関わり方について解説します。
早熟とは何か？
早熟とは
同年代よりも早く体が成長するタイプ
です。
特徴としては
• 身長が早く伸びる
• 筋肉がつきやすい
• 体が大きい
• 力が強い
そのため、特に小学生〜中学生では
• 走るのが速い
• 当たり負けしない
• 試合で活躍しやすい
という傾向があります。
晩成とは何か？
一方で晩成とは
成長がゆっくりなタイプ
です。
特徴としては
• 体が小さい
• 筋力がまだ弱い
• 成長が後から来る
そのため
• 試合で負ける
• フィジカルで劣る
ということが起きやすくなります。
なぜ差が出るのか？
一番大きな理由は
成長のタイミングの違い
です。
特に重要なのが
• 思春期（成長スパート）
このタイミングが
• 早い → 早熟
• 遅い → 晩成
となります。
⸻
早熟のメリットと注意点
メリット
• 小さい頃から活躍しやすい
• 自信がつきやすい
• レギュラーになりやすい
⸻
注意点
実はここが重要です。
早熟の子は
「体の大きさ」で勝てている状態
になりやすいです。
そのため
• 技術が伸びにくい
• 努力しなくても勝てる
という状態になることがあります。
結果として
成長が止まると
「急に勝てなくなる」
ことがあります。
晩成のメリットと強み
デメリット（短期的）
• 小さい頃は結果が出にくい
• 自信を失いやすい
⸻
メリット（長期的）
ここが非常に重要です。
晩成の子は
• 技術を磨くしかない
• 工夫する力がつく
• 考える力が育つ
結果として
高校〜大学で一気に伸びる
ケースが多いです。
⸻
実際に多いパターン
現場ではよくこうなります。
• 小学生で無双 → 中学で普通になる（早熟）
• 小学生で目立たない → 高校で主力（晩成）
これは珍しいことではありません。
⸻
保護者がやってはいけないこと
ここが一番大切です。
⸻
① 比べること
• あの子はできているのに
• なんでできないの？
これは一番NGです。
⸻
② 結果だけを見る
特に晩成タイプは
結果が出るまで時間がかかります。
⸻
③ 焦らせる
「早く結果を出さないと」
この考えが
成長を止めます。
⸻
保護者ができる関わり方
⸻
① 成長は長期で見る
スポーツは
10年単位の成長
です。
⸻
② 過程を見る
• チャレンジしたか
• 成長しているか
ここを見ることが大切です。
⸻
③ 自信を守る
特に晩成タイプは
自信を失いやすいです。
⸻
④ 環境を整える
• 睡眠
• 食事
• 休養
これが最も重要です。
⸻
まとめ
早熟と晩成の違いは
• 成長のタイミングの違い
です。
そして重要なのは
今の結果は将来を決めない
ということです。
⸻
最後に
スポーツは
「早く結果が出た人が勝つ世界」ではありません。
本当に大切なのは
長く伸び続けること
です。
子どもの可能性は、今の結果では測れません。
⸻
保護者の関わり方次第で
• 自信は守られ
• 成長は加速します
ぜひ長い目で、子どもの成長を見守ってあげてください。
子どものスポーツを見ていると、こんな場面に出会うことがあります。
「この子、同級生より明らかに上手い」
「うちの子、全然勝てない…」
このとき多くの保護者の方が
「才能の差なのかな…」
と感じます。
しかし実際には、その差の多くは
“早熟（そうじゅく）”か“晩成（ばんせい）”かの違いです。
これは科学的にもよく知られている現象で、成長や発達のタイミングによってパフォーマンスに差が出ることが分かっています。
学校スポーツのデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の背景でも、成長期の身体差がケガや競技力に影響することが指摘されています。
今回は、保護者の方にぜひ知ってほしい
早熟と晩成の違いと関わり方について解説します。
早熟とは何か？
早熟とは
同年代よりも早く体が成長するタイプ
です。
特徴としては
• 身長が早く伸びる
• 筋肉がつきやすい
• 体が大きい
• 力が強い
そのため、特に小学生〜中学生では
• 走るのが速い
• 当たり負けしない
• 試合で活躍しやすい
という傾向があります。
晩成とは何か？
一方で晩成とは
成長がゆっくりなタイプ
です。
特徴としては
• 体が小さい
• 筋力がまだ弱い
• 成長が後から来る
そのため
• 試合で負ける
• フィジカルで劣る
ということが起きやすくなります。
なぜ差が出るのか？
一番大きな理由は
成長のタイミングの違い
です。
特に重要なのが
• 思春期（成長スパート）
このタイミングが
• 早い → 早熟
• 遅い → 晩成
となります。
⸻
早熟のメリットと注意点
メリット
• 小さい頃から活躍しやすい
• 自信がつきやすい
• レギュラーになりやすい
⸻
注意点
実はここが重要です。
早熟の子は
「体の大きさ」で勝てている状態
になりやすいです。
そのため
• 技術が伸びにくい
• 努力しなくても勝てる
という状態になることがあります。
結果として
成長が止まると
「急に勝てなくなる」
ことがあります。
晩成のメリットと強み
デメリット（短期的）
• 小さい頃は結果が出にくい
• 自信を失いやすい
⸻
メリット（長期的）
ここが非常に重要です。
晩成の子は
• 技術を磨くしかない
• 工夫する力がつく
• 考える力が育つ
結果として
高校〜大学で一気に伸びる
ケースが多いです。
⸻
実際に多いパターン
現場ではよくこうなります。
• 小学生で無双 → 中学で普通になる（早熟）
• 小学生で目立たない → 高校で主力（晩成）
これは珍しいことではありません。
⸻
保護者がやってはいけないこと
ここが一番大切です。
⸻
① 比べること
• あの子はできているのに
• なんでできないの？
これは一番NGです。
⸻
② 結果だけを見る
特に晩成タイプは
結果が出るまで時間がかかります。
⸻
③ 焦らせる
「早く結果を出さないと」
この考えが
成長を止めます。
⸻
保護者ができる関わり方
⸻
① 成長は長期で見る
スポーツは
10年単位の成長
です。
⸻
② 過程を見る
• チャレンジしたか
• 成長しているか
ここを見ることが大切です。
⸻
③ 自信を守る
特に晩成タイプは
自信を失いやすいです。
⸻
④ 環境を整える
• 睡眠
• 食事
• 休養
これが最も重要です。
⸻
まとめ
早熟と晩成の違いは
• 成長のタイミングの違い
です。
そして重要なのは
今の結果は将来を決めない
ということです。
⸻
最後に
スポーツは
「早く結果が出た人が勝つ世界」ではありません。
本当に大切なのは
長く伸び続けること
です。
子どもの可能性は、今の結果では測れません。
⸻
保護者の関わり方次第で
• 自信は守られ
• 成長は加速します
ぜひ長い目で、子どもの成長を見守ってあげてください。
【子どもの無限の可能性】
― センスではなく「再現できる要素」がある ―
スポーツを見ていると
「この子、才能あるな」
「センスが違う」
と感じる子がいます。
ではその“才能”とは何なのでしょうか？
生まれつき決まっているものなのでしょうか？
結論から言うと、
才能の多くは“見える特徴”として存在し、後天的に伸ばせる要素も多いです。
学校スポーツのデータをまとめている独立行政法人
日本スポーツ振興センター の報告でも、パフォーマンスやケガのリスクは日常環境や身体機能に大きく左右されることが示されています。
今回は、現場と科学の視点から
「才能がある子の共通点」を分かりやすく解説します。
⸻
① 動きの再現性が高い
才能がある子の最大の特徴はこれです。
同じ動きを何度も同じようにできる
例えば
• シュートフォームが毎回同じ
• 走り方が安定している
• 着地がブレない
これは偶然ではなく
• 神経系の発達
• 運動学習能力
が高い状態です。
⸻
② 状況判断が速い
スポーツは「判断の連続」です。
才能がある子は
• 次に何が起こるか予測できる
• 判断が速い
という特徴があります。
これは
認知能力（cognitive ability）
と呼ばれるものです。
つまり
「見えている世界が違う」
のです。
これはいろいろな経験（成功も失敗も）した子が強いと感じます。
⸻
③ 力の使い方が上手い
同じ筋力でも
• 力を出すタイミング
• 力の方向
が違うとパフォーマンスは変わります。
才能がある子は
必要なところに必要な力を使える
という特徴があります。
これは体の使い方がうまいということに繋がります。
車に例えれば、同じ排気量の車でも運転する人が一般の人とF1レーサーでは速さが違います。
⸻
④ バランス能力が高い
見落とされがちですが重要です。
• 片足で安定できる
• 体がブレない
• 着地が安定している
これは
固有受容感覚（バランス感覚）
が優れている状態です。
ケガが少ない子にも共通しています。
また、幼少期に裸足で生活した経験が多い子は違うなぁと感じます。
⸻
⑤ 学習スピードが速い
同じ指導を受けても
• すぐできる子
• なかなかできない子
がいます。
才能がある子は
修正能力が高い
のが特徴です。
能力以外の話をすると、挫けない心の持ち主はこれに当てはまります。
間違えてもいいと思っている、保護者がそう教えているという認識ですね。
⸻
⑥ 疲れても動きが崩れない
これもかなり重要です。
普通は疲れると
• 動きが雑になる
• バランスが崩れる
ですが
才能がある子は
疲れても動きが安定している
のです。
疲れたときこそ、正しい動き、また、脱力しているので力ふが入りやすくもなっています。
走っている姿を見てください。最初と最後が違いませんか？
⸻
⑦ ケガが少ない
実はこれも才能の一つです。
• 動きが効率的
• 無理な負荷がかからない
ため、ケガが少なくなります。
無事是名馬。このことわざ通りです。
⸻
才能は伸ばせるのか？
ここが一番大事です。
結論
伸ばせます
しかもかなりの部分が後天的です。
⸻
伸ばせる能力
• バランス能力
• 動作の安定性
• 判断力
• 筋力
• 柔軟性
これらはトレーニングで伸びます。
⸻
保護者ができること
才能を伸ばすために、親ができることはシンプルです。
⸻
① いろんな動きをさせる
特定の競技だけでなく
• 遊び
• 別のスポーツ
も重要です。
⸻
② 睡眠を確保する
神経系の発達は
睡眠中に起こります
⸻
③ 成長を急がない
焦ると
• 動きが崩れる
• ケガが増える
長期的視点が重要です。
⸻
④ できたことを認める
これが最も大切です。
成功体験が
成長のエンジン
になります。
⸻
まとめ
才能がある子の特徴は
• 動きの再現性
• 判断力
• 力の使い方
• バランス能力
• 学習スピード
• 安定性
• ケガの少なさ
です。
そして重要なのは
これらの多くは後から伸ばせる
ということです。
スポーツは才能だけで決まるものではありません。
日常の積み重ねと環境で大きく変わります。
保護者の関わり方次第で、子どもの可能性は大きく広がります。
スポーツを見ていると
「この子、才能あるな」
「センスが違う」
と感じる子がいます。
ではその“才能”とは何なのでしょうか？
生まれつき決まっているものなのでしょうか？
結論から言うと、
才能の多くは“見える特徴”として存在し、後天的に伸ばせる要素も多いです。
学校スポーツのデータをまとめている独立行政法人
日本スポーツ振興センター の報告でも、パフォーマンスやケガのリスクは日常環境や身体機能に大きく左右されることが示されています。
今回は、現場と科学の視点から
「才能がある子の共通点」を分かりやすく解説します。
⸻
① 動きの再現性が高い
才能がある子の最大の特徴はこれです。
同じ動きを何度も同じようにできる
例えば
• シュートフォームが毎回同じ
• 走り方が安定している
• 着地がブレない
これは偶然ではなく
• 神経系の発達
• 運動学習能力
が高い状態です。
⸻
② 状況判断が速い
スポーツは「判断の連続」です。
才能がある子は
• 次に何が起こるか予測できる
• 判断が速い
という特徴があります。
これは
認知能力（cognitive ability）
と呼ばれるものです。
つまり
「見えている世界が違う」
のです。
これはいろいろな経験（成功も失敗も）した子が強いと感じます。
⸻
③ 力の使い方が上手い
同じ筋力でも
• 力を出すタイミング
• 力の方向
が違うとパフォーマンスは変わります。
才能がある子は
必要なところに必要な力を使える
という特徴があります。
これは体の使い方がうまいということに繋がります。
車に例えれば、同じ排気量の車でも運転する人が一般の人とF1レーサーでは速さが違います。
⸻
④ バランス能力が高い
見落とされがちですが重要です。
• 片足で安定できる
• 体がブレない
• 着地が安定している
これは
固有受容感覚（バランス感覚）
が優れている状態です。
ケガが少ない子にも共通しています。
また、幼少期に裸足で生活した経験が多い子は違うなぁと感じます。
⸻
⑤ 学習スピードが速い
同じ指導を受けても
• すぐできる子
• なかなかできない子
がいます。
才能がある子は
修正能力が高い
のが特徴です。
能力以外の話をすると、挫けない心の持ち主はこれに当てはまります。
間違えてもいいと思っている、保護者がそう教えているという認識ですね。
⸻
⑥ 疲れても動きが崩れない
これもかなり重要です。
普通は疲れると
• 動きが雑になる
• バランスが崩れる
ですが
才能がある子は
疲れても動きが安定している
のです。
疲れたときこそ、正しい動き、また、脱力しているので力ふが入りやすくもなっています。
走っている姿を見てください。最初と最後が違いませんか？
⸻
⑦ ケガが少ない
実はこれも才能の一つです。
• 動きが効率的
• 無理な負荷がかからない
ため、ケガが少なくなります。
無事是名馬。このことわざ通りです。
⸻
才能は伸ばせるのか？
ここが一番大事です。
結論
伸ばせます
しかもかなりの部分が後天的です。
⸻
伸ばせる能力
• バランス能力
• 動作の安定性
• 判断力
• 筋力
• 柔軟性
これらはトレーニングで伸びます。
⸻
保護者ができること
才能を伸ばすために、親ができることはシンプルです。
⸻
① いろんな動きをさせる
特定の競技だけでなく
• 遊び
• 別のスポーツ
も重要です。
⸻
② 睡眠を確保する
神経系の発達は
睡眠中に起こります
⸻
③ 成長を急がない
焦ると
• 動きが崩れる
• ケガが増える
長期的視点が重要です。
⸻
④ できたことを認める
これが最も大切です。
成功体験が
成長のエンジン
になります。
⸻
まとめ
才能がある子の特徴は
• 動きの再現性
• 判断力
• 力の使い方
• バランス能力
• 学習スピード
• 安定性
• ケガの少なさ
です。
そして重要なのは
これらの多くは後から伸ばせる
ということです。
スポーツは才能だけで決まるものではありません。
日常の積み重ねと環境で大きく変わります。
保護者の関わり方次第で、子どもの可能性は大きく広がります。
【事なきことをつらつらと】
こんにちは、風見です。
ここのところ、ずっと子どものスポーツに関することを書いてますが
スポーツと怪我は切っても切り離せない関係です。
そして、その怪我は予防できるものや見逃してはいけないものなど多岐に渡ります。
ずっと怪我を見てきているものからすると
どんな小さい怪我でも原因などを分析して、つぶしていく、予防していく事はすごい重要と感じてます。
保護者の人からしてもご自身のお子さんに関して怪我に関しての心配は多いでしょう。
なんで痛いんだろう、ずっと痛いと言ってるなどのご相談いくらでも聞きます。
少しでも成長の手助けになればと思います。
【子どもがケガを繰り返す理由】
― 「また同じところ？」の本当の原因 ―
「また足首をひねった…」
「前に痛めた膝、また痛いって言ってる…」
こうした経験をされた保護者の方は少なくないと思います。
スポーツをしている子どもはケガをすることがありますが、問題なのは
同じケガを繰り返してしまうことです。
実はこの“繰り返すケガ”には、はっきりとした理由があります。
学校での事故やケガの傾向をまとめている独立行政法人
日本スポーツ振興センター のデータから見ても、再発や慢性化は大きな課題の一つです。
今回は、子どもがケガを繰り返してしまう原因と、保護者ができる対策を分かりやすく解説します。
⸻
① 完全に治っていない状態で復帰している
一番多い原因がこれです。
• 痛みがなくなった
• 動けるようになった
これを「治った」と思ってしまうケースです。
しかし実際には
• 筋力が戻っていない
• 関節が不安定
• 動きが崩れている
状態であることが多いです。
特に足関節捻挫は
しっかりリハビリをしないと再発率が非常に高いケガ
です。
⸻
② リハビリ不足
ケガの後に必要なのは
「休むこと」だけではありません。
むしろ重要なのは
回復させるためのトレーニング
です。
例えば
• バランストレーニング
• 筋力トレーニング
• 動作の修正
これを行わないと
「弱い状態のまま復帰する」
ことになります。
⸻
③ 元々の体の使い方に問題がある
ケガを繰り返す子には
共通点があります。
それは
動き方にクセがある
ことです。
例えば
• 着地が不安定
• 膝が内側に入る
• バランスが悪い
こうした動きがあると
同じ場所に負担がかかり続けます。
⸻
④ 疲労が抜けていない
見落とされがちですが、非常に重要です。
疲れている状態では
• 反応が遅れる
• 筋肉がうまく働かない
結果として
ケガのリスクが高まります。
特に
• 連日の練習
• 大会前
• 睡眠不足
の時期は要注意です。
⸻
⑤ 成長期特有の問題
子どもの体は常に変化しています。
成長期では
• 骨が伸びる
• 筋肉が追いつかない
という状態が起こります。
この時期は
• 関節が不安定
• 柔軟性が低下
しやすく、ケガを繰り返しやすくなります。
⸻
⑥ 周囲に言えない環境
子どもは
• レギュラーを外されたくない
• 怒られたくない
という気持ちから
痛みを隠すことがあります。
その結果
• 悪化
• 再発
につながります。
⸻
⑦ 予防ができていない
ケガは「防ぐこと」ができます。
しかし
• ウォーミングアップ不足
• クールダウン不足
• 体のケア不足
があると
再発しやすくなります。
⸻
保護者ができる対策
ここが一番大切です。
⸻
① 「治ったかどうか」を焦らない
痛みがなくても
• 動き
• 安定性
が戻っているかが重要です。
⸻
② リハビリを軽く考えない
ケガ後のトレーニングは
予防のための時間
です。
⸻
③ 睡眠と食事を整える
回復力を高めるためには
• 睡眠
• 栄養
が欠かせません。
⸻
④ 子どものサインに気づく
• 同じ場所を気にしている
• 動きが変
• 元気がない
こういった変化を見逃さないことが大切です。
⸻
⑤ 「休むこと」を認める
これが一番重要です。
無理をして続けるよりも
一度しっかり治す方が結果的に伸びます。
⸻
まとめ
子どもがケガを繰り返す原因は
• 不完全な回復
• リハビリ不足
• 動きの問題
• 疲労
• 成長期
• 環境
• 予防不足
です。
そして共通しているのは
「無理をしている状態」
です。
ケガを繰り返さないために必要なのは
• しっかり治すこと
• 正しく戻ること
• 日常を整えること
です。
⸻
スポーツは続けることに意味があります。
そのためには
「ケガをしない体づくり」
がとても大切です。
保護者のサポートが、子どもの未来を大きく変えます。
「また足首をひねった…」
「前に痛めた膝、また痛いって言ってる…」
こうした経験をされた保護者の方は少なくないと思います。
スポーツをしている子どもはケガをすることがありますが、問題なのは
同じケガを繰り返してしまうことです。
実はこの“繰り返すケガ”には、はっきりとした理由があります。
学校での事故やケガの傾向をまとめている独立行政法人
日本スポーツ振興センター のデータから見ても、再発や慢性化は大きな課題の一つです。
今回は、子どもがケガを繰り返してしまう原因と、保護者ができる対策を分かりやすく解説します。
⸻
① 完全に治っていない状態で復帰している
一番多い原因がこれです。
• 痛みがなくなった
• 動けるようになった
これを「治った」と思ってしまうケースです。
しかし実際には
• 筋力が戻っていない
• 関節が不安定
• 動きが崩れている
状態であることが多いです。
特に足関節捻挫は
しっかりリハビリをしないと再発率が非常に高いケガ
です。
⸻
② リハビリ不足
ケガの後に必要なのは
「休むこと」だけではありません。
むしろ重要なのは
回復させるためのトレーニング
です。
例えば
• バランストレーニング
• 筋力トレーニング
• 動作の修正
これを行わないと
「弱い状態のまま復帰する」
ことになります。
⸻
③ 元々の体の使い方に問題がある
ケガを繰り返す子には
共通点があります。
それは
動き方にクセがある
ことです。
例えば
• 着地が不安定
• 膝が内側に入る
• バランスが悪い
こうした動きがあると
同じ場所に負担がかかり続けます。
⸻
④ 疲労が抜けていない
見落とされがちですが、非常に重要です。
疲れている状態では
• 反応が遅れる
• 筋肉がうまく働かない
結果として
ケガのリスクが高まります。
特に
• 連日の練習
• 大会前
• 睡眠不足
の時期は要注意です。
⸻
⑤ 成長期特有の問題
子どもの体は常に変化しています。
成長期では
• 骨が伸びる
• 筋肉が追いつかない
という状態が起こります。
この時期は
• 関節が不安定
• 柔軟性が低下
しやすく、ケガを繰り返しやすくなります。
⸻
⑥ 周囲に言えない環境
子どもは
• レギュラーを外されたくない
• 怒られたくない
という気持ちから
痛みを隠すことがあります。
その結果
• 悪化
• 再発
につながります。
⸻
⑦ 予防ができていない
ケガは「防ぐこと」ができます。
しかし
• ウォーミングアップ不足
• クールダウン不足
• 体のケア不足
があると
再発しやすくなります。
⸻
保護者ができる対策
ここが一番大切です。
⸻
① 「治ったかどうか」を焦らない
痛みがなくても
• 動き
• 安定性
が戻っているかが重要です。
⸻
② リハビリを軽く考えない
ケガ後のトレーニングは
予防のための時間
です。
⸻
③ 睡眠と食事を整える
回復力を高めるためには
• 睡眠
• 栄養
が欠かせません。
⸻
④ 子どものサインに気づく
• 同じ場所を気にしている
• 動きが変
• 元気がない
こういった変化を見逃さないことが大切です。
⸻
⑤ 「休むこと」を認める
これが一番重要です。
無理をして続けるよりも
一度しっかり治す方が結果的に伸びます。
⸻
まとめ
子どもがケガを繰り返す原因は
• 不完全な回復
• リハビリ不足
• 動きの問題
• 疲労
• 成長期
• 環境
• 予防不足
です。
そして共通しているのは
「無理をしている状態」
です。
ケガを繰り返さないために必要なのは
• しっかり治すこと
• 正しく戻ること
• 日常を整えること
です。
⸻
スポーツは続けることに意味があります。
そのためには
「ケガをしない体づくり」
がとても大切です。
保護者のサポートが、子どもの未来を大きく変えます。
【やってはいけない親の関わり方】
― 良かれと思ってが成長を止めているかもしれません ―
子どもに頑張ってほしい。
ケガをしてほしくない。
結果を出してほしい。
そう思うのは当然です。
でも実は、保護者の関わり方によっては
子どもの成長を止めてしまうことがあります。
学校事故のデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の背景にも、無理や過度な負荷が関係しているケースが多く見られます。
今回は「やってはいけない関わり方」を整理します。
⸻
① 結果ばかりを評価する
• 勝ったかどうか
• 点を取ったかどうか
だけを評価してしまうと
• ミスを恐れる
• 挑戦しなくなる
子どもは「怒られないプレー」を選ぶようになります。
⸻
② 試合後にダメ出し
試合後すぐに
• あそこがダメ
• なんでできないの？
これは一番NGです。
試合直後は
感情が一番揺れているタイミング
です。
ここでの言葉は強く残ります。
⸻
③ 練習を増やしすぎる
「もっとやれば伸びる」
これは半分正解で半分間違いです。
やりすぎると
• 疲労が抜けない
• ケガが増える
• 成長が止まる
いわゆるオーバートレーニングになります。
⸻
④ 他の子と比べる
• あの子はできてるのに
• なんでできないの？
これはやる気を下げる典型例です。
比較は
自信を削るだけ
です。
⸻
⑤ 子どもの話を聞かない
子どもは
• 疲れている
• 痛みがある
サインを出しています。
でもそれを
「気のせいでしょ」
と流してしまうと
ケガにつながります。
⸻
まとめ
やってはいけない関わり方は
• 結果主義
• ダメ出し
• やりすぎ
• 比較
• 無視
です。
大切なのは
「環境を整えること」
です。
子どもに頑張ってほしい。
ケガをしてほしくない。
結果を出してほしい。
そう思うのは当然です。
でも実は、保護者の関わり方によっては
子どもの成長を止めてしまうことがあります。
学校事故のデータをまとめている
日本スポーツ振興センター の背景にも、無理や過度な負荷が関係しているケースが多く見られます。
今回は「やってはいけない関わり方」を整理します。
⸻
① 結果ばかりを評価する
• 勝ったかどうか
• 点を取ったかどうか
だけを評価してしまうと
• ミスを恐れる
• 挑戦しなくなる
子どもは「怒られないプレー」を選ぶようになります。
⸻
② 試合後にダメ出し
試合後すぐに
• あそこがダメ
• なんでできないの？
これは一番NGです。
試合直後は
感情が一番揺れているタイミング
です。
ここでの言葉は強く残ります。
⸻
③ 練習を増やしすぎる
「もっとやれば伸びる」
これは半分正解で半分間違いです。
やりすぎると
• 疲労が抜けない
• ケガが増える
• 成長が止まる
いわゆるオーバートレーニングになります。
⸻
④ 他の子と比べる
• あの子はできてるのに
• なんでできないの？
これはやる気を下げる典型例です。
比較は
自信を削るだけ
です。
⸻
⑤ 子どもの話を聞かない
子どもは
• 疲れている
• 痛みがある
サインを出しています。
でもそれを
「気のせいでしょ」
と流してしまうと
ケガにつながります。
⸻
まとめ
やってはいけない関わり方は
• 結果主義
• ダメ出し
• やりすぎ
• 比較
• 無視
です。
大切なのは
「環境を整えること」
です。
【伸びる子の親がやっていること】
― 才能よりも「環境」で差がつく ―
スポーツの現場にいると、こんな子どもをよく見かけます。
「この子、どんどん伸びるな」
「同じ練習をしているのに結果が違う」
もちろん、身体能力やセンスの差もあります。
ですが実はそれ以上に大きな差を生んでいるのが
“家庭の関わり方”＝親の関わり方です。
学校での事故やケガの傾向をまとめている独立行政法人
日本スポーツ振興センター のデータからも分かるように、子どものパフォーマンスやケガの有無は「日常生活」に大きく左右されます。
今回は、現場で見てきた中で共通している
「伸びる子の親がやっていること」を分かりやすくお伝えします。
⸻
① 結果ではなく「過程」を見ている
伸びる子の親は
「勝った」「負けた」よりも
• どんなプレーをしたか
• どんなチャレンジをしたか
を見ています。
例えば試合後の声かけも違います。
NG例
「なんであの場面ミスしたの？」
良い例
「いいチャレンジしてたね」
子どもは結果を評価されると
• ミスを恐れる
• 挑戦しなくなる
一方で、過程を認められると
• 自信がつく
• 成長が加速する
のです。
⸻
② 「頑張らせすぎない」
意外かもしれませんが、伸びる子の親ほど
無理をさせません
• 疲れている時は休ませる
• 体調が悪い時はやらせない
これを徹底しています。
一方で伸び悩むケースは
「せっかくだから行こう」
「みんなやってるから」
と無理をさせてしまうことが多いです。
結果として
• ケガ
• パフォーマンス低下
につながります。
⸻
③ 睡眠を最優先にしている
伸びる子に共通しているのが
よく寝ていること
です。
成長期の子どもは
• 体の成長
• 筋肉の回復
• 脳の整理
がすべて睡眠中に行われます。
特に大切なのは
22時〜2時の時間帯
この時間にしっかり寝ている子は
• 回復力が高い
• ケガが少ない
• パフォーマンスが安定する
という特徴があります。
⸻
④ 食事を「適当にしない」
伸びる子の親は、食事を軽く考えていません。
特に意識しているのは
• 朝ごはん
• 練習後の食事
です。
朝ごはんを食べることで
• エネルギーが出る
• 集中力が上がる
練習後に食べることで
• 回復が早くなる
• 筋肉がつく
この差はかなり大きいです。
⸻
⑤ 子どもの「変化」に気づいている
伸びる子の親は
• 小さな変化
• ちょっとした違和感
にすぐ気づきます。
例えば
• 動きが少しおかしい
• 食欲が落ちている
• 元気がない
こういったサインを見逃しません。
そして
「今日は無理しないでおこうか」
と判断できるのです。
⸻
⑥ 口を出しすぎない
これはとても大切です。
伸びる子の親ほど
技術的なことを言いません
• フォーム
• 戦術
• プレーの細かい指示
これらは指導者の役割です。
親がやるべきことは
• 環境を整える
• 心を支える
ことです。
⸻
⑦ 「できていること」を伝える
伸びる子の親は
できていないことよりも
できていることに目を向けます
• ここ良かったね
• 前より上手くなってるね
こうした声かけが
• 自信
• 継続力
を育てます。
⸻
⑧ 他の子と比べない
伸びる子の親は
比較しません
• あの子の方が上手い
• もっとできるでしょ
こうした言葉は
• 自信をなくす
• モチベーション低下
につながります。
大切なのは
「昨日の自分と比べること」
です。
⸻
⑨ 失敗を責めない
スポーツは失敗の連続です。
伸びる子の親は
失敗したときに
• 責めない
• 怒らない
代わりに
「次どうする？」
と考えさせます。
この積み重ねが
考える力＝競技力
につながります。
⸻
⑩ スポーツ以外の時間も大切にする
伸びる子は
スポーツだけでなく
• 学校生活
• 友達との時間
• 家族との時間
も大切にしています。
このバランスが
• 心の安定
• パフォーマンス向上
につながります。
⸻
まとめ
伸びる子の親がやっていることは
特別なことではありません。
• 過程を見る
• 無理をさせない
• 睡眠を大切にする
• 食事を整える
• 変化に気づく
• 口を出しすぎない
• 比べない
• 失敗を責めない
つまり
「環境を整えること」
です。
子どもを変える必要はありません。
変えるべきなのは
関わり方です。
スポーツは「才能」だけで決まるものではありません。
日常の積み重ねと、親の関わり方で大きく変わります。
ぜひ今日からできることを一つでも取り入れてみてください。
スポーツの現場にいると、こんな子どもをよく見かけます。
「この子、どんどん伸びるな」
「同じ練習をしているのに結果が違う」
もちろん、身体能力やセンスの差もあります。
ですが実はそれ以上に大きな差を生んでいるのが
“家庭の関わり方”＝親の関わり方です。
学校での事故やケガの傾向をまとめている独立行政法人
日本スポーツ振興センター のデータからも分かるように、子どものパフォーマンスやケガの有無は「日常生活」に大きく左右されます。
今回は、現場で見てきた中で共通している
「伸びる子の親がやっていること」を分かりやすくお伝えします。
⸻
① 結果ではなく「過程」を見ている
伸びる子の親は
「勝った」「負けた」よりも
• どんなプレーをしたか
• どんなチャレンジをしたか
を見ています。
例えば試合後の声かけも違います。
NG例
「なんであの場面ミスしたの？」
良い例
「いいチャレンジしてたね」
子どもは結果を評価されると
• ミスを恐れる
• 挑戦しなくなる
一方で、過程を認められると
• 自信がつく
• 成長が加速する
のです。
⸻
② 「頑張らせすぎない」
意外かもしれませんが、伸びる子の親ほど
無理をさせません
• 疲れている時は休ませる
• 体調が悪い時はやらせない
これを徹底しています。
一方で伸び悩むケースは
「せっかくだから行こう」
「みんなやってるから」
と無理をさせてしまうことが多いです。
結果として
• ケガ
• パフォーマンス低下
につながります。
⸻
③ 睡眠を最優先にしている
伸びる子に共通しているのが
よく寝ていること
です。
成長期の子どもは
• 体の成長
• 筋肉の回復
• 脳の整理
がすべて睡眠中に行われます。
特に大切なのは
22時〜2時の時間帯
この時間にしっかり寝ている子は
• 回復力が高い
• ケガが少ない
• パフォーマンスが安定する
という特徴があります。
⸻
④ 食事を「適当にしない」
伸びる子の親は、食事を軽く考えていません。
特に意識しているのは
• 朝ごはん
• 練習後の食事
です。
朝ごはんを食べることで
• エネルギーが出る
• 集中力が上がる
練習後に食べることで
• 回復が早くなる
• 筋肉がつく
この差はかなり大きいです。
⸻
⑤ 子どもの「変化」に気づいている
伸びる子の親は
• 小さな変化
• ちょっとした違和感
にすぐ気づきます。
例えば
• 動きが少しおかしい
• 食欲が落ちている
• 元気がない
こういったサインを見逃しません。
そして
「今日は無理しないでおこうか」
と判断できるのです。
⸻
⑥ 口を出しすぎない
これはとても大切です。
伸びる子の親ほど
技術的なことを言いません
• フォーム
• 戦術
• プレーの細かい指示
これらは指導者の役割です。
親がやるべきことは
• 環境を整える
• 心を支える
ことです。
⸻
⑦ 「できていること」を伝える
伸びる子の親は
できていないことよりも
できていることに目を向けます
• ここ良かったね
• 前より上手くなってるね
こうした声かけが
• 自信
• 継続力
を育てます。
⸻
⑧ 他の子と比べない
伸びる子の親は
比較しません
• あの子の方が上手い
• もっとできるでしょ
こうした言葉は
• 自信をなくす
• モチベーション低下
につながります。
大切なのは
「昨日の自分と比べること」
です。
⸻
⑨ 失敗を責めない
スポーツは失敗の連続です。
伸びる子の親は
失敗したときに
• 責めない
• 怒らない
代わりに
「次どうする？」
と考えさせます。
この積み重ねが
考える力＝競技力
につながります。
⸻
⑩ スポーツ以外の時間も大切にする
伸びる子は
スポーツだけでなく
• 学校生活
• 友達との時間
• 家族との時間
も大切にしています。
このバランスが
• 心の安定
• パフォーマンス向上
につながります。
⸻
まとめ
伸びる子の親がやっていることは
特別なことではありません。
• 過程を見る
• 無理をさせない
• 睡眠を大切にする
• 食事を整える
• 変化に気づく
• 口を出しすぎない
• 比べない
• 失敗を責めない
つまり
「環境を整えること」
です。
子どもを変える必要はありません。
変えるべきなのは
関わり方です。
スポーツは「才能」だけで決まるものではありません。
日常の積み重ねと、親の関わり方で大きく変わります。
ぜひ今日からできることを一つでも取り入れてみてください。
【子どもが急に伸びなくなる理由】
― 頑張っているのに結果が出ない本当の原因 ―
これまで順調に成長していたのに、ある時期から急に
「伸びなくなった」
「パフォーマンスが落ちた」
と感じることはありませんか？
多くの保護者の方が、このタイミングで
「もっと練習が必要なのでは？」
「努力が足りないのでは？」
と考えてしまいます。
しかし実際には、子どもが伸びなくなる原因の多くは
努力不足ではなく“体と環境の問題”です。
学校スポーツの事故や体のトラブルは、独立行政法人 日本スポーツ振興センター のデータからも「無理・疲労・環境」が大きく関係していることが分かっています。
今回は、子どもが急に伸びなくなる本当の理由を、保護者の方に分かりやすく解説します。
① 成長期の「体のズレ」が起きている
子どもの体は常に変化しています。
特に成長期では
• 骨が急激に伸びる
• 筋肉や腱が追いつかない
という状態が起こります。
この時期は
• 動きがぎこちなくなる
• スピードが落ちる
• バランスが悪くなる
といった変化が出ます。
これは「下手になった」のではなく
体が一時的に不安定な状態になっているだけです。
⸻
② 疲労が抜けていない
最も多い原因がこれです。
子どもは
• 学校
• 部活動
• 塾
などで日々忙しく、想像以上に疲れています。
疲労がたまると
• 動きが重くなる
• 反応が遅くなる
• 集中力が落ちる
結果として「伸びていない」と感じる状態になります。
⸻
③ 練習量が多すぎる
意外に思うかもしれませんが
練習すればするほど伸びるわけではありません。
むしろ
• 練習量が多すぎる
• 回復が追いつかない
状態になると
• パフォーマンス低下
• ケガの増加
につながります。
これを「オーバートレーニング」といいます。
⸻
④ 睡眠不足
成長期の子どもにとって、睡眠はとても重要です。
睡眠中に
• 成長ホルモンが分泌される
• 体が回復する
ためです。
しかし
• 夜更かし
• スマホ
• 勉強
などで睡眠が不足すると
• 回復できない
• 疲労がたまる
結果として「伸びない状態」になります。
⸻
⑤ 食事が足りていない
スポーツをしている子どもは
思っている以上にエネルギーを使っています。
特に不足しやすいのが
• 炭水化物（エネルギー）
• タンパク質（筋肉）
• 水分
です。
食事が足りていないと
• 体が回復しない
• 筋肉がつかない
• 疲れが抜けない
といった状態になります。
⸻
⑥ 心の問題（プレッシャー）
子どもは大人が思っている以上に
• 周囲の期待
• 試合のプレッシャー
を感じています。
その結果
• 動きが硬くなる
• 自信を失う
• ミスが増える
といった状態になることがあります。
⸻
⑦ 同じことばかりやっている
もう一つの原因が
刺激の不足
です。
同じ練習ばかり続けていると
• 体が慣れる
• 成長が止まる
という状態になります。
これは大人でも同じです。
⸻
保護者ができること
では、親として何をすればいいのでしょうか。
答えはとてもシンプルです。
⸻
① しっかり寝かせる
まずはこれが最優先です。
「早く寝る環境」を作ることが、最大のサポートになります。
⸻
② 食事を整える
特に
• 朝ごはん
• 練習後の食事
はとても重要です。
⸻
③ 頑張らせすぎない
これが一番難しいですが重要です。
「少し休ませる勇気」
が必要です。
⸻
④ 子どもの変化に気づく
• 元気がない
• 動きが悪い
• 食欲がない
こういったサインを見逃さないことが大切です。
⸻
まとめ
子どもが伸びなくなる原因は
• 成長期の体の変化
• 疲労
• 練習量過多
• 睡眠不足
• 栄養不足
• メンタル
• 刺激不足
です。
そして共通して言えるのは
「頑張りすぎている」状態であることが多い
ということです。
子どもが本来の力を発揮するために必要なのは
• 休むこと
• 回復すること
• 整えること
です。
スポーツは「頑張ること」も大切ですが
「休むこと」も同じくらい大切です。
保護者のサポートが、子どもの成長を大きく変えます。
これまで順調に成長していたのに、ある時期から急に
「伸びなくなった」
「パフォーマンスが落ちた」
と感じることはありませんか？
多くの保護者の方が、このタイミングで
「もっと練習が必要なのでは？」
「努力が足りないのでは？」
と考えてしまいます。
しかし実際には、子どもが伸びなくなる原因の多くは
努力不足ではなく“体と環境の問題”です。
学校スポーツの事故や体のトラブルは、独立行政法人 日本スポーツ振興センター のデータからも「無理・疲労・環境」が大きく関係していることが分かっています。
今回は、子どもが急に伸びなくなる本当の理由を、保護者の方に分かりやすく解説します。
① 成長期の「体のズレ」が起きている
子どもの体は常に変化しています。
特に成長期では
• 骨が急激に伸びる
• 筋肉や腱が追いつかない
という状態が起こります。
この時期は
• 動きがぎこちなくなる
• スピードが落ちる
• バランスが悪くなる
といった変化が出ます。
これは「下手になった」のではなく
体が一時的に不安定な状態になっているだけです。
⸻
② 疲労が抜けていない
最も多い原因がこれです。
子どもは
• 学校
• 部活動
• 塾
などで日々忙しく、想像以上に疲れています。
疲労がたまると
• 動きが重くなる
• 反応が遅くなる
• 集中力が落ちる
結果として「伸びていない」と感じる状態になります。
⸻
③ 練習量が多すぎる
意外に思うかもしれませんが
練習すればするほど伸びるわけではありません。
むしろ
• 練習量が多すぎる
• 回復が追いつかない
状態になると
• パフォーマンス低下
• ケガの増加
につながります。
これを「オーバートレーニング」といいます。
⸻
④ 睡眠不足
成長期の子どもにとって、睡眠はとても重要です。
睡眠中に
• 成長ホルモンが分泌される
• 体が回復する
ためです。
しかし
• 夜更かし
• スマホ
• 勉強
などで睡眠が不足すると
• 回復できない
• 疲労がたまる
結果として「伸びない状態」になります。
⸻
⑤ 食事が足りていない
スポーツをしている子どもは
思っている以上にエネルギーを使っています。
特に不足しやすいのが
• 炭水化物（エネルギー）
• タンパク質（筋肉）
• 水分
です。
食事が足りていないと
• 体が回復しない
• 筋肉がつかない
• 疲れが抜けない
といった状態になります。
⸻
⑥ 心の問題（プレッシャー）
子どもは大人が思っている以上に
• 周囲の期待
• 試合のプレッシャー
を感じています。
その結果
• 動きが硬くなる
• 自信を失う
• ミスが増える
といった状態になることがあります。
⸻
⑦ 同じことばかりやっている
もう一つの原因が
刺激の不足
です。
同じ練習ばかり続けていると
• 体が慣れる
• 成長が止まる
という状態になります。
これは大人でも同じです。
⸻
保護者ができること
では、親として何をすればいいのでしょうか。
答えはとてもシンプルです。
⸻
① しっかり寝かせる
まずはこれが最優先です。
「早く寝る環境」を作ることが、最大のサポートになります。
⸻
② 食事を整える
特に
• 朝ごはん
• 練習後の食事
はとても重要です。
⸻
③ 頑張らせすぎない
これが一番難しいですが重要です。
「少し休ませる勇気」
が必要です。
⸻
④ 子どもの変化に気づく
• 元気がない
• 動きが悪い
• 食欲がない
こういったサインを見逃さないことが大切です。
⸻
まとめ
子どもが伸びなくなる原因は
• 成長期の体の変化
• 疲労
• 練習量過多
• 睡眠不足
• 栄養不足
• メンタル
• 刺激不足
です。
そして共通して言えるのは
「頑張りすぎている」状態であることが多い
ということです。
子どもが本来の力を発揮するために必要なのは
• 休むこと
• 回復すること
• 整えること
です。
スポーツは「頑張ること」も大切ですが
「休むこと」も同じくらい大切です。
保護者のサポートが、子どもの成長を大きく変えます。