カフェインレス、グルテンフリーはなるべく意識してる。おかげでパンやパスタが減って高騰中のお米で我が家は破産寸前です。
私はとても忙しいので自炊よりも外食や購入が多かったけど、旦那の協力のおかげで自炊が増えた。先月から「外食は特別なものにしたいから、美味しいものを食べるために出かける時だけにしよう」？(日本語難しい)と決めた。元々食べログにクチコミを投稿するのが趣味で、最近は自由ヶ丘や丸の内や恵比寿で外食したついでにコメント。いっつも近くのファミレスで済ませてたけど、外食ってこんなに素敵な時間なんだと食の大切さを改めて感じた。自炊は基本的に数品用意することを意識してる。淡白な時もあればガッツリ揚げ物を食べることもあるけど、基本的には栄養バランスを重視してる。
けど、必要な栄養素が取り切れているかは分からないのでサプリを併用。
毎日のサプリ
葉酸サプリは今は違うものを使ってるけど、だいたいこのへんを使ってます。たまに飲み忘れるけど。
私ちょっと前まで抑うつ状態だったんですよ。何もする気が起きなくて一日中家でゲームして何も考えずボンヤリ過ごしてたり、仕事もやる気がないので座ってる事が多くなったり。よく泣いてました。
だけど、これを飲み始めてから明らかに改善して動ける体になったんですよね。買い物もしてご飯も作って、特別気分が良い訳では無いけど動けるなー🎶って思ってました。アルギニンかな。ビタミンDかな。
とにかく悪い効果はなさそうでした。
それから仕事が忙しいとはいえ、早めに寝るように気をつけてます。当たり前に0時過ぎまで起きてましたが、0時近くなったら「ヤバい！寝なきゃ」という意識はつきました。
あとは排卵検査薬と基礎体温をつけるようになった。検査薬はドゥーテストを使ってたけど、高いのでラッキーテストを購入しました。基礎体温はシチズンのが安くてちょうど良い。
あとは…温活かな。お腹を冷やさないことを意識してます。入浴は毎日して、スパッツを履いたり温かいものを飲むようにしたり意識してます。
悔しいのが、こんな努力ひとつもしなくても一発で妊娠したよっていう子沢山ママがいること。友達にも先輩にもいて、なかなか妊娠しないことを話した時に「子宝の神社があるよ」とか言われて悲しくなりました。きっと気持ち程度に願掛けしたらみんな子供できると思ってて、排卵のメカニズムすら知らない。子供産んでるからって、その道に精通してるわけじゃないんだな。。。って改めて感じました
嫌味な言い方しちゃったけど、本心を吐き出したくて。。。