皆さま、ごきげんよう
大空麗子です。
これから冬のイベントが続きますわね
殿方とのロマンチックなデートや
美味しいお食事も楽しみよね
ドレスアップするシーンも多いだろうし
無駄な贅肉のない美しいボディーをキープいたしましょう
何を食べるか、も大事だけれど、
食事を摂る時間帯についてはご存知かしら？
体のサイクルを知ることで、負担がかかりにくく、
太りにくい体を維持できるようになるの。
それは、下のように1日を大きく3つの時間帯に分けて考えるの
朝4時からお昼12時→排泄
排泄の時間は体内の老廃物と食物カスの排出の時間帯なので、
朝は、フルーツなど軽めの朝食がベターよ。
トイレに行く時間を確保して、排便も意識するとリズムがよくなるわ。
お昼12時から夜8時→摂取と消化
食べることと消化の時間帯なので、
重めの食事や、お肉などの消化にパワーがいる食事を
いただくのはこの時間帯がいいいわね。
夜8時から朝4時→吸収と利用
体への同化の時間帯なので、夜8時以降はできるだけ
がっつりしたお食事は控えたほうがいいの。
夜遅くに焼肉や油ものをいただくと、
翌日胃がもたれたりしないかしら？
それは体は、寝ている時間帯に、消化にパワーを使っていると
うまく栄養の吸収と同化ができないから負担が大きくなっちゃうの。
少し時間帯を意識するだけでも、
体のリズムが整ってくるはずよ
麗子は甘いものも大好きだから、心の栄養だと思って
時々いただくけれど、時間帯は意識しているの
みなさまも心身ともに軽くハッピーでいられるように
ぜひ体のサイクルを意識してみてね
今週も素敵な一週間でありますように
HAPPINESS IS SUCCESS!!
