１月７日、練習MENU

いやー焦りましたよ



やっとアメバ書けましたよ



今日は朝ご飯に白米-1杯、おすいもの、油揚げ、みかんでした



そして朝練はハンマー投げ、200m流し２本、100m流し２本



昼食は普通に弁当を食べて４時間後、本練習。




アップのあと90分投げをしました



夕食はおしるこ、蕎麦、カレー、みかん、牛乳、ヨーグルトでした



今日の円盤の投げは結構よかった


リリースの位置を腕を伸ばして送らせる感じがつかめた


でも入りの足がまだ固いかな



円盤のあげすぎに注意すればもっととぶと思うのだが

１月４日、練習MENU

朝ご飯はトースト２枚と牛乳、みかん


年明け初の学校練習MENUはアップ、メディシン流し、20分Jog、ハンマースイング50×５、プレート補強２セットでした



昼食は、白米-丼1.5、おしるこ、煮物、みかんでした



夕食は、白米-1杯と蕎麦、カニ鍋、ハンバーガー、チーズばーがー、みかんでした



久しぶりの練習でなかなか体にダメージがきましたがしっかり練習ができました



明日は動き作りらしいです

１月３日、夜、練習MENU

ふーっ



疲れました



今日の朝ご飯はトーストと牛乳、みかん、ヨーグルトでした



昼食は、ご飯、厚揚げ、タケノコ、から揚げ、鮭、けんちん汁、みかんでした



夕食前に腹筋30×５してから夕食。

ご飯、蕎麦、唐揚げ、ｲｶ、厚揚げ、かまぼこ、けんちん汁、おさしみ、みかん、煮物などバランス良く食べられました




明日から学校で部活です

頑張ってきますよ