麻布十番 加圧造形美エステ Salon de OZです。
お客様から頂いた中国茶！
この八寶茶はコレステロールを下げ
血行を良くし、免疫力を高めるブレンド
ジャスミン・紅なつめ・クコ・菊花・
氷砂糖・百合根・龍眼・クルミがはいっております
かなり大粒です(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
今日は、こちらの中国茶と自家製のアサイーとソイプロテイン
で一日を過ごし、デトックスＤＡＹにしたいと思います！
加圧造形美エステ
Ｓａｌon de oz
麻布十番加圧造形美エステ Salon de OZです！
先日、ＤＮＡダイエットセミナーに参加してまいりました。
５月のビューティーワールドで立ち寄ったブースでスタッフ共々
鑑定をお願いし、待つこと３週間。
鑑定といっても、血液を摂るわけではなく、専用の綿棒で
お口の中をころころ～っとして渡すだけ！
そしてセミナーに参加しつつレポートが来ました♪
一冊の冊子になって２０ページあります
私専用の美容Ｂｏｏｃｋといった感じでなんだか
嬉しいです(o^-')b
中身はこんな感じで、８つの体質から判定
日本人の８つの肥満タイプと美容タイプを
それぞれ分析してくれます
肥満タイプは大きくわけて
①脂質リスク型・・・日本人の女性に一番多いタイプで
下半身の悩みが多い
皮下脂肪が付きやすい
②糖質摂取リスク型・・・お腹まわりにつきやすく、上半身の
悩みが多く、内臓脂肪が付きやすい
③エネルギーリスク型・・・エネルギー代謝はよいが筋肉が付きやすく
一度太ってしまうと痩せにくい
この３タイプだけでなく脂質リスクと糖質リスクが混合する方などもいるので
全部で８パターンの判定をしてくれます
美容タイプは
①コラーゲン分解リスク型・・・肌の弾力の低下、タルミなどができやすい
②活性酸素リスク型・・・活性酸素の除去が苦手、しわができやすい
③過酸化脂質リスク型・・・過酸化脂質除去が苦手、しみ・くすみができやすい
こちらも８パターンの判定です
ちなみに私はエネルギー消費リスク型でした
筋肉がつきずらいので、うーん納得・・
原因と対策も書かれております♪
こちらは食事編☆
わたしは高タンパクダイエットの食事法が合っているとのこと！
野菜からではなく、タンパク質から摂るのが良いと！
全員が野菜から食べれば良いというものではないのですね
納得！！
私のタイプに摂るべき食材も書かれております！
ありがたいp(^-^)q
とにかく良質なたんぱく質でした！
あとビタミンは必須！緑黄色野菜もタンパク質も
沢山とっているので安心～！
その他、エクササイズ方法や
家でできる簡単なものまで
体質に合わせて
書かれております！
絵付きでとってもわかりやすい♪
私たちのカラダは
・先天的な体質（生まれ持ったカラダの設計図ＤＮＡ）
・後天的な体質（栄養・運動・ライフスタイル）
から成り立っています。
いくら生活習慣が一緒でも先天的なＤＮＡに違いがあれば
プロポーションやエイジングの進み方が違います。
私たちエステティシャンもお客様の先天的な体質がわかれば
指導やケア方法もより的確にできる！！！
ということで
サロンでも７月１０日よりＤＮＡ美容サービスを
お客様向けに開始することになりました(・ω・)/
是非一度、あなたの先天的体質を詳しく調べてみてください！
詳しくはサロンでカウンセリングさせていただきます☆
加圧造形美エステ
Ｓａｌon de oz
麻布十番加圧造形美エステ Salon de OZ 後藤です
マイブームのソイプロテイン！
運動や筋トレ以外の日用に！
もしくは運動しない方向けのプロテイン！
でもこのソイプロテインと水だけだと・・・
はっきり言いいまして「美味しくない・・・」
何か美味しく飲めるものはないかなと言うことで
今日はソイプロテインレシピをご紹介します
私は朝10ｇ、夜１０ｇを摂取します
まずはコレステロールゼロでビタミンEたっぷりの
アーモンドミルク♪
こちらは粉末タイプです！（お砂糖ははいっていなく無添加のもの）
さらにアサイー
アサイーはシェイカーでは混ざらないのでミキサーを使いました
色はアサイー色の紫です
こちらはかなり満足感あり☆
これでも飲みにくい方はバナナ半分位プラスならOKとします！
更に美味しくはなりますが
糖質を気にされている方はできるだけバナナは無しが良いです！
その他、ソイプロテインにホエイプロテインを味つけ程度に少々
私はエスプレッソ味かショコラ味を使います！
朝はこんな感じがおすすめです！
夜は寝る１～2時間前に撮るのがベスト！
良いホルモンを出す意味でも♪
睡眠時に出るホルモンは本当に貴重です！
夜はアーモンドミルク５gと
こちらの希少糖シロップ
天然の甘味料で血糖値の上昇を抑えてくれるダイエットの味方♪
更にこちらを使うともっと美味しいです
希少糖シロップジンジャー
３０００円代と少々値がはりますが
ヨーグルトにかけたり、色々使えるのでオススメです☆
夜のリラックスタイムにゆっくりと召し上がりましょう♪
加圧造形美エステ
Ｓａｌon de oz
麻布十番 加圧エステ Ｓａｌｏｎ ｄｅ ＯＺ です
先日ブログにアップさせて頂いたプロテイン！
今日は大豆プロテインについて
大豆プロテインとは植物性のタンパク質を豊富に含む大豆を原料とした
プロテインのこと！
体内での分解・吸収に時間がかかりますが、その分体内に長時間留まる
のでホエイプロテインよりも満腹感が得やすく長時間持続するため
ダイエット向きです
美容オタクの私としては試さずにはいられません（笑）
先日届いたこちらのソイプロテイン
日本製造でかつ無添加なのも嬉しい♪
ではこの大豆にふくまれる
「大豆イソフラボン」
皆様、もちろん耳にはしたことがあるかと思いますが
なんだかわかりますか？
「大豆イソフラボン」とは
女性ホルモンである「エストロゲン」（卵胞ホルモン）
と似た化学構造と働きをするので女性の美しさや若々しさ
の手助けをしてくれます
ただ加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少し
更年期、閉経を迎える時に大豆イソフラボンはエストロゲンの
不足を補い、トラブルを予防してくれます。
そこで問題なのが１日の大豆の摂取量！
むやみに摂りすぎると血中のエストロゲン量が変化して月経周期
が延長してしまうことや、子宮内膜増殖症の発症率が高くなる・・・
などなど女性ホルモンに影響があることも・・・
ということも言われておりますよね
内閣府食品安全委員会では
一日の摂取量上限値は70～75mg
と設定されています。
食品の目安でいいますと
◇お豆腐一丁（３００ｇ）・・・60mg
◇納豆１パック（50g)・・・37mg
◇豆乳１本（200ml)・・・50mg
◇きな粉大さじ１杯（5g)・・・14mg
◇みそ大さじ１杯（18g)・・・7,2mg
ただし
食品の形で摂取した場合は大豆イソフラボンが
過剰に体内で吸収することはなく、大量に大豆製品を摂取したからといって
カラダに悪影響がでることは殆どないとのことです。
食品安全委員会が上限値を設定したのは
あくまでサプリメントなどの人工的な形で摂取した場合の弊害を考えて
での基準値ですので大豆食品もソイプロテインも安心してよしです('-^*)/
栄養の偏りを考えると・・・
豆腐１丁に納豆、味噌汁はちょっと摂りすぎかもですので
お豆腐などは１日半丁とかで十分だと思いますけどね！
そこでソイプロテインを現在摂取している
私は朝に１０ｇのソイプロテインと
夜寝る前の１～２時間前に１０ｇ
を食品の他に摂取しております！！
まず朝のお通じが断然良いので
ダイエットの大事なポイントであります、腸が綺麗であること
体内がなんだか綺麗でいられている感じで
疲れにくくもなってます！！
乙女周期もきっちりきたのでデトックス期の計画も立てやすく
嬉しい限りです♪
今日は大豆イソフラボンについてでした(-^□^-)
次回は大豆プロテインで作った私の朝と夜のレシピを
書きますね♪
加圧造形美エステ
Ｓａｌon de oz
おはようございます♪
麻布十番加圧エステ Ｓａｌｏｎ de OZ 後藤です
今日は久々のお天気で朝から気持ちよくお洗濯！
朝の時間を重要視している私(≡^∇^≡)
出かける３時間前には起きていかに朝のスイッチを入れるかで
一日の調子が全然違います今日もメラメラですｗｗ
今日は最近色々試している「プロテイン」について
プロテインというと 「筋肉をつける」 という言葉が第一に浮かび
アスリートや男性向け、女性でも筋トレをしていない人はあまり
摂らないかもですね・・・
一時「プロテインダイエット」が流行り、置き換え食に女性用の
プロテインが薬局などでも沢山売られておりますね。
リバウンドなどであまり成功した人は少ない感じですけれど・・
私もその一人で、一時は痩せたものの、すぐにリバウンドした
苦い経験があります（笑）
そもそもこの「プロテイン」は人間のカラダの三大栄養素にあたる
【タンパク質】ですが
本来「プロテイン」はギリシャ語で
「第一の」
という意味だそうです
イコール「カラダに一番大切な栄養素」という意味ですね
だからといってプロテインばかり摂っていて良いわけではないので
プロテインにはどんなものがあるのか？
筋トレや運動はしないとプロテインは摂るべきではないのか？
私も色々試していますが、プロテインは大きく分けて
◆動物性プロテイン（牛乳タンパク）
◆植物性プロテイン（大豆タンパク）
動物性プロテイン（乳清タンパク質）は食材でいうと
牛乳、卵、お肉の類です
筋肉のエネルギー源となり吸収がはやいので筋肉を大きくしたい方
向け！
筋肉になりやすく、筋肉が落ちやすいのでしっかり運動する人向け
運動不足で多量摂取になった場合は脂肪増加につながる
私が飲んでいるのはコレ！
◇ＤＮＳのホエイプロテインＧプラスのエスプレッソ味
◇ＤＮＳウーマンのホエイプロテインのショコラ味
オリジナルにデコッタシェイカーでふりふりっ
笑
一方植物性プロテイン（大豆プロテイン）は
栄養価の高い大豆を原材料にした植物性のタンパク質
血中コレステロール値や中性脂肪の低下、基礎代謝の活性化、
燃焼のサポートをしてくれ内側からカラダを引き締めたい人向け
筋肉はつきにくいですが、脂肪になりにくい
現在飲んでいるのはコレ
パッケージがちょっと厳つい感じですが（笑）
ソイプロテインです
ＮＩＣＨＩＧＡさんのは私のなかではおすすめですが只今注文中・・
しっかり運動（筋トレ）をした日は動物性プロテイン
運動しない日や有酸素程度の運動の日は植物性を摂れば良いわけです
ただし、タンパク質に一日の摂取量は成人女性で５０ｇ～７０ｇが適量
なので他の食事とのバランスを考えて上手に摂りましょう♪
因みに今日の私の朝のプロテインは
※あら・・また画像が横に・・( ´艸｀)
アサイーとソイプロテイン、アーモンドミルクのミックスです
しばらくはソイプロテインで人体実験してみますのでｗｗ
ソイプロテインの美味しいレシピや効果は後程またヾ(＠°▽°＠)ﾉ
加圧造形美エステ
Ｓａｌon de oz