肥満妊婦が超安産だった理由を
考察してみます
★体重が
【３kg】しか増えなかった！
妊婦健診の時は、医師から体重について
一切触れられなかったので、
良かった〜！妊婦の体重増加は大事って
言われてるもんね〜！
と勝手に解釈をしていた。
が、初回の助産師外来で、
【体重は増やさないで下さい】と
言われたのである
赤ちゃんは日々大きくなるので、つまり、
自分自身は痩せないといけないのだ
かなりの衝撃を受けたが、
まぁ、私のBMIだとそうだよね！
できる限りの事はやろう！と決意
私には1番効いたと思うのが↓
白米に雑穀米をプラスした事！
白米が大大大大好きなので、雑穀米なんて
と
思っていましたが、ハマりました
今では雑穀米派です
（↓リピートしまくった雑穀米たち）
まとめて炊いて冷凍
↑ラップに包む手間も省けて、美味しく解凍できますおすすめです
１食につき
100g〜150g食べてました！
（計測大事！）
（妊娠前は白米300g以上食べてた）
お味噌汁も必須
汁物で満足感をアップ
※無理なダイエットは絶対にやめて
！
つづく
他にも↓こういうのを取り入れてました
妊娠中は、調理時こんにゃく臭で嗚咽した事も
あったが、私は美味しく食べれた
小腹が空いたら
おやつを欲したら、
ナッツを数粒よく噛んで食べてました
おやつが食べたくなったら
ノンカフェインのお茶とともに食べてました
玄米・黒豆・はちみつぶどうを
リピート買いしてます
食べごたえがあって、水も一緒に飲むと