ε-(´∀｀; )
まずは、サウナで体を温めて、
ウォーミングアップを
傾斜15度時速3.5キロのウォーキングで20分、
トレーナーさんの勧めるマシンで
内腿と、外腿を鍛えるマシンで、
各10回×3セット
負荷が結構掛かっていて、程よく疲れました。
ε-(´∀｀; )
仕上げに、
傾斜15度時速3.5キロのウォーキングで30分、
慣れないストレッチをしたり、明日確実に筋肉痛がくるなぁ～。( ；´Д｀)
その後、水素水を1リットル位飲んだりして、
活性酸素を除去！
運動後のビールって最高❣️(=ﾟωﾟ)ﾉ
7キロ増えた体重を少しは、減らす為に、
暴飲暴食禁止！でも、ビールは、しょうがない。
夕方くらいになって、体が急にだるくなってきた～( ；´Д｀)
明日は、
牛久で、姉と久しぶりに遊ぶんだけど、
お互い離れた所から出発の為、なんと、現地集合なんですわ。
高速に朝から乗る為、運転気をつけますよ。
(=ﾟωﾟ)ﾉ