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筋弛緩法でリラックスして、睡眠を導きます。(z.z)
直接眠気を誘うわけではありませんが、一度力を入れてから力を抜くことで体をリラックスさせる方法で、心のリラックスにもつながります。
（体に痛みのある方は、さらに痛めてしまう可能性がありますので、無理しないように注意して下さい。）
基本姿勢です。
椅子に腰をかけます。
両足の間隔を肩幅程度に開きます。
膝の角度は約90度にし、足の裏全体がしっかり床につくようにします。
手と腕のリラックス
拳を軽く握り、肘をぐっと曲げ、脇を締めます。
太ももにストンと腕を落とします。
（操り人形になって、突然糸が切れた様なイメージ）
肩のリラックス
肩をすくめるように上げる （首が埋まるようなイメージ）
ストンと力を抜きます。
足のリラックス
ひざをくっつけて足を伸ばします。
つま先を手前（身体の方）に向けて、そらします。（ふくらはぎが張ってきます）
全身のリラックス
.腕、肩、足のリラックスを組み合わせて行います。
拳を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げ、ひざをくっつけて足を伸ばす
すべての糸が切れたようにストンと力を抜きます。
（運動後は、転倒やふらつきに注意して下さい）
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪
ご予約状況です。 12/16 （月）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇
14時〇 15時〇 16時〇 17時〇
18時〇 19時△ 20時－ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上10％Off Ｗ割20％Ｏｆｆ
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時～16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2～3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
リラックスタイム （月～土 17時～19時）
60分コース以上10％Off Ｗ割20％Ｏｆｆ
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。
ウィークＤａｙクーポン
平日限定 （月～金）全コース10％Ｏｆｆ 
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、アメブロを見たとお伝えください。 
（期限 2013/12/20）
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
年末年始のご案内
12/31（火） 最終受付 18：00
1/1～1/3 お休みさせていただきます。
1/4～ 平常通り受付いたします。 m(_ _ )m
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