こんにちは、むん ふぁみです。
「気づけば昔より体が重くて疲れやすい…」
「でもそこまで太ってるわけじゃないし…」
そんな“自称小デブ”のあなたへ。
（私やな
）
）実は、腰や肩の痛みと“ちょい太り”は密接な関係があるんです
（めっちゃあるで
）
）⸻
＼ 腰・肩の痛みの原因、実は“姿勢”かも ／
反り腰や猫背になると、体のバランスが崩れて筋肉がこわばり、血流が滞ります。
（☝️これ非常に大事）
それが脂肪のつきやすさや“疲れ体質”のもとに。
（ほんまにそれ！！）
⸻
＼ “小デブ卒業”のための3つの習慣 ／✨
1. 朝1分の“肩甲骨はがし”
両ひじを後ろでくっつけるようにしてグーッと伸ばすと、背中が目覚め、姿勢が整いやすくなります。
（褐色脂肪細胞よ目覚めよ）
2. 座る姿勢を変えるだけダイエット
骨盤を立てて座ることで、インナーマッスルが自然と使われ、ぽっこりお腹にサヨナラ！
（骨盤よ味方してくれたまえ）
3. タンパク質＋温野菜中心の食事
無理な制限より、代謝を落とさない“食べて痩せる”が40代にはぴったり。
（もう食べな、やってられません）
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ちょっとだけ意識を変えるだけで、体がどんどんラクになって、
「最近調子いいかも♪」が実感できるようになりますよ。
頑張ろう！！
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