こんにちは
あかりです。
今回は
血液の滞りを改善する方法
について話していきます。
ずっと座った状態や立った状態と
普段体勢がかたよってはいませんか？
この事を知っていることで、
老廃物が足にとどまる前に
流れてくれるようになります。
むくみによる足のだるさなんかも
改善されていきますよね。
足取りが軽くなりますよね。
足もスッキリした足に
なっていきますよね。
そうなると、
自分にも自信がついてきますよね。
自信がつくと周りの目を気にせず堂々と
過ごせるようになります。
そうなるとやっぱり楽しいですよね。
楽しいと、笑顔も増えますよね。
自分がハッピーになると
周りもハッピーになって、
いい循環が増えていきますよね。
でも、この事を知らないと、
血流は悪くなりバイト終わりには
足に老廃物が流れないまま留まって
足がダルくなったりしちゃいます。
むくみを放置すると、
脂肪がついてしまったりしてしまいます。
セルライトになると
中々改善し辛くなってしまいます。
むくみを放置すると、
時には病気になってしまうことだって
あるんです。
｢もっと前から改善しようとしてたらなぁ｣
っと病気に向き合うのは
嫌じゃないですか？
折角この世に生まれたんだから
楽しみたいですよね？
そんなあなたのために今回は
改善方法をお話しますね。
その方法とは
こまめにストレッチをする
だけです。
同じ体勢が続くとからだの血液循環も
悪くなってきます。
なので、
そこでストレッチをしてあげることで、
再び循環を取り戻して流してあげる
ことことが大切です。
今回は座っていることが多い
あなたにこの方法を紹介します。
基本的な姿勢は、
両膝とつま先の向きを揃えて座り、
骨盤は真っ直ぐ立てておきましょう。
背筋を伸ばして猫背にならないように
注意しましょう！
お腹も背中の方に引き寄せて、圧を高めておきましょう。
それではストレッチです。
①座席に座った状態で
つま先を床につけてかかとを上げます。
②かかとを左右に10回ほどクルクル回すように振る
③今度はかかとを床につけた状態で
つま先を上げます。
④つま先を左右に10回ほどクルクル回すように振る
座った状態でも何かをしながらでも出来るので実際にやってみてくださいね。
では、最後に今日の課題です。
本日の課題は
今の体勢からちょっと体勢を
変えてみましょう。
ずっと同じ体勢にならないように
気を付けましょう‼
それではまた次回にお会いしましょう。