
昨日は朝からなでしこ。
負けたけれどかっこよかった。
おつかれさまでした



そして試合終了と同時に
クリニック到着

そうです。
例のお仕置き部屋へ

そう呼ばれている
栄養管理指導の日です。
毎日3食と間食のメニューの詳細
食べた時間と体重と歩いた時間
その1週間ぶんの記録を提出。
栄養士さんに連れられて
3階のお部屋へ…
つ、ついに…
ん?
あれ?
ところが…
褒められた



思てたんとちがうー!

献立もバランスよく
毎日ちゃんとできてると…
だってわたし…
がんばったもん!

よそいき献立すぎたかも笑
軽度の妊娠糖尿病は
今までの悪阻による食べものや
食べ方のかたよりが原因かもと。
19w5dの本日。
つわりが終わってから1ヶ月、
日々3食の生活や体重の変動など
今は問題はなくいいペースって。
やったー!
でも今後の注意点と栄養勉強…
※以下、参考になれば

タンパク質の取りすぎ注意

1日トータルのタンパク質の量を調整する。
豆腐や豆乳の取りすぎにも注意。
鉄分を気にしてみること

これからどんどん鉄分不足になるから
意識して摂取。ひどいならお薬で補充。
レバーが苦手なら魚の血あいとか動物性を。
空腹を6時間あけないこと

夕飯で一気に栄養吸収してしまうので
昼から夜までの間に間食を入れること。
お昼の量とバランスを調整

夜のぶんをまわすとか簡単にプチトマトや
野菜ジュースを足すとかバランス調整する。
昼メニューが簡単になりすぎないように。
なるべく21時までに食べおわる

だいたい20時までに食べるのが理想だって。
運動をしましょう





歩くのが一番だが妊婦さんは大変だから
ラジオ体操や座ったまま足踏み30分でも
じゅうぶんな運動なんだって。
ヨガも一度CLで参加してみて
あとは家で続けたらいいし
YouTubeとかに色々でてるから
通わなくても家でできるよって…
なんてぐーたら化した私の事を
わかってらっしゃるのか

今日は家でYouTubeでマタニティヨガ検索や笑。
早寝早起き

私の朝はヨーグルトとフルーツを
必ず足して食べてるけども褒められたよ。
妊婦生活も妊活生活もどちらも
栄養バランスと適度な運動と
質のいい睡眠が大切なんだね。
今回はある意味 検査に
ひっかかってよかったかも笑
いいお勉強になりました



ほっ
















そのあとそのまま近くの
小学校からの友の家へ。
妊娠してからの初あそび

お外でランチしたあとは
ムスコくんの幼稚園お迎えを
いっしょにして友だちのおうち。
おいしかった

妊婦さんは便秘気味てことで
さつまいも入りだったよ



ごちそうさま♡
そして…
かわいすぎる



家族3人の絵も描いてくれて
折り紙のプレゼントももろて
純粋であったかくて泣ける~!
これは飾っておくよ。
安産のおまもりだ



そんなこんなで7時間トーク

どんだけ~!笑
帰り際に友ダンナさんもご帰宅で
みんなでわいわい楽しかったー。
わが家でもダンナにレター自慢

おチビたんもごきげんなのか
おなかぽこぽこぽこぽこ



今の産院の先輩ママでもあり
その産院での同級生ベビでもあり
友だちの2人めちゃんと約2ヶ月ちがい♡
小学校から友だちでもあり
今近くに住んでいる。
いろんな偶然が重なってる今。
心強いし勉強になりました。
ありがとねー

そして
ちゃんと母なんやなぁ…
しみじみほのぼの



子どもは子どもを呼ぶ。
子宝のいちばんの神さんは
子どもたちなのかもね。
わたしたち親子も
そうやってパワーあげれたらな。
妊娠 安産 パワー



その前に先ずは無事に出産せな!笑。
ぎゃ~!笑。
さて、今日は七夕です

みんなの願いが叶いますよに

さぁ、1日がんばろ~

anrico























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anrico









anrico








おチビちょんの成長…




























anrico
























