こんばんは。
最近は寒暖差が激しく、頭痛持ちの人は苦悩な毎日を過ごされてるかと思います。
自分もそうです。
今日朝起きたら偏頭痛とは違う頭痛がありました。
偏頭痛かそうでないの判断は、「頭を下げた時に痛むか」を基準にしています。
今日の頭痛の場合はそうではなく、ジンワリと痛かったので気圧頭痛？なんでしょうかね。
頭痛の種類が多くてもうわかりません。
朝からイブを飲みました。
最近痛み止めを飲む頻度が高くなり、本当は控えたいところでしたが…痛いの嫌いなので飲んじゃいました。
今日はタイトルにも書きましたが「偏頭痛が起こった時にやらない方が良い事」を話したいと思います。
あくまでも独断です。
まず、一つ目は「湯船に浸からない事」です。
湯船に浸かるという事は血管が膨張する＝偏頭痛の原因になりやすいです。
まだ偏頭痛の事をよくわかっていない頃、閃輝暗点が落ち着いた段階でお風呂に入ろうと思ってお風呂に入りました。
入ってる時は何もなかったんですが、お風呂から出た後に激しい頭痛に襲われました。
頭の左右どちらかは忘れましたがかなり痛かったのを覚えています。
すぐにアイスノンで頭を冷やし、横になって痛みが落ち着くのを待つしかなかったです。
シャワー程度なら問題ないんですが、湯船はオススメしません。
二つ目は、「運動」、特に筋トレ系です。
これも一つ目に述べた湯船に浸かると同じ理由なんですが、頭の血管を膨張させるような事をすると症状が重くなります。
自分は以前、太ってきたのを理由に筋トレを始めようと5キロのダンベルで腕を鍛えてました。
毎日夜、無理のない範囲で行っていましたが、筋トレしていた期間は偏頭痛になる頻度が高かったです。
今はもう筋トレするのが怖くて、ストレッチくらいにしています。
三つ目は、「光を見ない」事です。
例えばテレビ、スマホ、部屋の電気ですね。
偏頭痛になると匂いに敏感、音に敏感、光に敏感になる事がありますが、自分の場合は光に敏感になります。
とにかく眩しく感じるんですよね。
本当は暗い部屋にいた方が良いんですが、気分まで下がってしまうので電気を1段暗くしたり、後は電球を暖色に変えました。
暖色に変えてからは効果ありだと思っています。
今回は3つをご紹介させていただきました。
とにかく急に頭の血管が広がる様な行為は偏頭痛が起きやすいということがわかりました。
ワガママボディになってきてるので、本当は筋トレしたいところですが、ここは健康を取りました。
偏頭痛に良い体操など、効果があるトレーニングってあるんでしょうかね。
そういうのがあれば今後続けていきたいです。
皆様、いつも閲覧ありがとうございます。
これからも宜しくお願い致します。