皆さんこんにちは。
40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。
よい睡眠を取るための「これもやれたらいいよね。」の続きです。
3つ目は「環境」について。
心地よく眠りにつくためには、まずはエアコンなどを使って、室温を快適な温度にしましょう。
ここで気を付けたいのが、エアコンのタイマー設定。
特に夏場はタイマーで数時間後に切れるように設定することがありますが、エアコンが切れたことで室温が上昇し、寝苦しくなって朝を待たずに目を覚ましてしまうのであれば、潔く起床時間まで付けっぱなしにしておく方がよいでしょう。
もちろん、冷やしすぎは良くないので、夏は28℃以下、冬は16℃以上を目安に自分にとって快適な室温となるよう、設定温度を調節しましょう。
それでは！