40歳以上に必要な休養とは（よい睡眠を取るためのコツ）・ 3

皆さんこんにちは。

40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。

前回は、メラトニンというホルモンを分泌させるタイミングと就寝時間を合わせることが寝つきをよくすることにつながることをご紹介しました。

今回は、メラトニンをより多く分泌させるためのコツをお伝えします。

それは、寝る前に光を目に入れないことです。

メラトニンの分泌は光によって調節されるため、寝る前に強い光を目に入れてしまうとメラトニンの分泌が妨げられてしまうのです。

それでは！