皆さんこんにちは。
40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。
今回もよい睡眠のための「環境」の続きです。
好みに応じて取り入れたいものをご紹介します。
光
⇒もちろん暗い方がよいですが、「真っ暗は不安」という方も多いと思いますので、常夜灯などを利用してもかまいません。目を閉じたときに明るさを感じない程度がよいでしょう。
音
⇒通常は「無音」が良いですが、ヒーリングミュージックなどのリラックスできる音楽を入眠まで微かに流しておくこともよいでしょう。
香り
⇒お好みでアロマを使うこともリラックスにつながります。「ラベンダー」「オレンジ」「ベルガモット」が睡眠時の香りとしては適していると 言われます。
リラックスできる環境づくりも大切ですね。
それでは！