こんにちは
セラピストのいっちゃんです
先日、ブログでも書かせていただきました「3日ファスティング」についての続編です
やっとやぁ～っと終わった
って感じになると思ったんですが…
3日目は不思議なことに「もうちょっと出来るんじゃないか
」なんて気持ちになってました
お店がちょっくら忙しかったのもあるかもしれませんが（笑）
そんなこんなで、3日目も酵素を300mlほど使って乗り切りました
お水はだいたい3リットルぐらい飲めました
お水もストロー付きのステンレス水筒？にしてから、とっても飲みやすくなりました
以前、ジムに行ってた時に買ったものなんですが、今の方がヘビロテしてます
※Amazonの回し者でも、業者さんでもありません（笑）
そして昨日からファスティングで最も大事な「復食期」に突入しました
この復食期に急にいつもの食事に戻すと、突然胃腸が動くことになり不調になったり、リバウンドしやすい状態になってしまいます
なので、最低でも2日間は食事を気を付けなくてはいけません
私は昨日のお昼と夜はこちら…
エステプロラボさんの「ファストプロミールのガユ」と、具なしのお味噌汁を頂きました
－－ガユの商品説明－－
ファスティングプログラムをアシストするために開発された、コレステロールフリーの粥です。
酵素栄養学にこだわり、12～20時間以上浸水させた11種類の穀物に、こんにゃく由来のマンナンをブレンドし、大根おろしを全体の約13％加えて炊き上げました。
だしは干ししいたけと昆布のみ。梅漬けと黒酢でコクを出し、さらに113種類の植物からなる酵素飲料「ハーブザイム113グランプロ」を配合しました。
正直「どうせ味も何もしないおかゆなんだろうな～」って思ってたんです
（笑）
だけど食べてみてビックリ
梅の味がちゃんとして、出汁も効いてて、めっちゃ美味しいじゃないか
全然苦痛もなく、食べることが出来ました
※プロラボさんごめんなさい
ですが、私はたまたま準備できたファストプロミールですが、ない方はどうしたらいいのか
1日目
・おもゆと具なしのみそ汁（昼・夜）
・朝はファスティング
・水をたくさん飲む
2日目
・おかゆと野菜だけのみそ汁と、野菜や豆類、きのこ類のおかず
・朝はファスティング
・水をたくさん飲む
これで大丈夫です
もし可能なら、おもゆやおかゆも発芽玄米をきちんと浸水してからの物がGoodです
白米は基本的にNGフードになってるので
そしてこの3日ファスティングですが、3ヵ月は毎月やった方がいいです
というのも、3ヵ月続けることでからだが勝手に「この状態が普通なんだ～」って認識してくれるようになるので、リバウンドしにくく、腸がキレイな状態をキープしやすくなるそうです
あ、だからと言って食べまくってもいいとか、NGフードばっかり食べてたらまた腸が汚れてしまいますので、注意は必要です
ファスティングして腸がキレイになると、自然とOKフードの方が食べたくなりますし、そっちの方が美味しいと感じるようになりますよ
私もこのまま毎月1回は3日ファスティングを続けようと思います
完全に参考になるかというと、若干個人の感想になりますので、違う部分があると思いますが参考になれば嬉しいです
ーーーまとめーーー
変わったこと
・体重→2.8kg減
・寝つきが良くなった
・空腹感がそこまで不快じゃなくなった
・水を飲む量が増えた（今日も3リットル超えてます）
・肌の調子が良くなった
・足のむくみがなくなった
辛かったこと
・1日目と2日目の夕方までの空腹感
・好転反応の頭痛
・休日を1日入れたことで空腹と向き合わないといけなくなったこと
・トイレの回数が増えてちょっと疲れた
・周りに気を遣わせてしまった
次回への改善点
・準備期間をきちんと設ける
・休日を挟まないスケジューリング（何かしてた方が気にならない）
・酵素の種類を何種類か準備する（味に飽きたので）
」とからだに話しかけています
