お腹が痛いとき、頭が痛いとき、なんとなく寒気がするときは
ん？って思ってから、あ、今私はココが痛いぞ！調子悪いぞ！って気づきますよね。
そんな感じで感情と向き合ってみます。
落ち込んだり、怒ったり、感情が高ぶって苦しい時、
自分は今どう感じているのか、もう一人の自分を作って見つめてみます。
私は今とっても怒っている！辛い！なんでこうなのか！悲しい！など…
自分の感情がどうなっているのか、ただ認識してみます。
なんでこんなに怒ってしますんだろう、
なんでこんなに辛いんだろう、悲しいんだろう、
そんな疑問はとりあえずほっといて、私は今こんな風に感じている…ということを気づきましょう。
よくある頭痛なら鎮痛剤を飲みますよね。
寒気がするなら体を温める、など…
感情も同じ。
でもとりあえず飲む薬みたいに、急にその気持ちに蓋はしないで、なかったことにしないで、
じっくり味わうと症状(感情)が消えていきます。
原因はその後考えればいいです。
痛くてジタバタしたまま治療はできないので
ん？って思ってから、あ、今私はココが痛いぞ！調子悪いぞ！って気づきますよね。
そんな感じで感情と向き合ってみます。
落ち込んだり、怒ったり、感情が高ぶって苦しい時、
自分は今どう感じているのか、もう一人の自分を作って見つめてみます。
私は今とっても怒っている！辛い！なんでこうなのか！悲しい！など…
自分の感情がどうなっているのか、ただ認識してみます。
なんでこんなに怒ってしますんだろう、
なんでこんなに辛いんだろう、悲しいんだろう、
そんな疑問はとりあえずほっといて、私は今こんな風に感じている…ということを気づきましょう。
よくある頭痛なら鎮痛剤を飲みますよね。
寒気がするなら体を温める、など…
感情も同じ。
でもとりあえず飲む薬みたいに、急にその気持ちに蓋はしないで、なかったことにしないで、
じっくり味わうと症状(感情)が消えていきます。
原因はその後考えればいいです。
痛くてジタバタしたまま治療はできないので