抑うつ感や不安感、怒りや悲しさなど負の感情が強い人は、
現実に起こる出来事の解釈に特徴があります。
パソコンで行う手法はこの解釈をパターン化し、
そこに焦点をあてて解釈の歪みを合理的な解釈に変えていきます。
例えばなにか起きたときにそれを黒か白かはっきり
と決めてしまうことです。
人生の多くの物事はあいまいでその中間であったりします。
また一回でも悪いことが起こると、「まただ」や「
いつもこうだ」と全く関係のない悪いことと悪いことを
紐づけしてしまいます。
他にも特に根拠なく悲観的に物事を考えてしまったり、
何かをすべき、すべきでないで物事を考えてしまいます。
何が起こるかわからない人生です。
良いときが続くときもあれば、悪いことが続くときも
あると思います。
しかしその時本当に悪いことしか起こっていないのかといえば
小さいことにも目を向けると必ずしもそうではない
と思います。
しかし人はこういった冷静な判断ができない時も
あるでしょう。
そんな方にぜひこの認知療法を利用してみてほしいです。
