★練習内容★
①W-UP
・鬼ごっこ
・補強（背筋・スクワット・腹筋等）
・坂MH走
②メイン練習
・MH走×5
＊20m加速→10台→20mスプリント
＊男子2.1m 女子1.9m
・変型SD×8 SD練習 or 走高跳
・300m+200m+100m
or ハードル練習
③補強
・坂ダッシュ×3
・坂バウンディング×3
暖かかったので久しぶりにSDをやりました。中学生（女子）の筋力は決して大きくないので、脚で走るには限界があります。この日は自分の体重や重力をうまく使ったSDをしました。顎を引き、肩甲骨から思い切って腕を引く。家族に合わせて脚のスイングを大きくして更にスピードを高めていく。全体的に良くできていたと思います。
次回以降、スタートの局面では「腕を引く」ではなく、「腕を上まで振る」という表現に変えようと思います。
明日はいちご狩りなのでお休み🍓
明後日は清水公園で8:00〜11:30でやります。