●無心になる。と、いうこと。
おはようございます。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。
瞑想とは、、、
集中の連続で無心になるということ。
ヨガっぽく、言うと、、、
ダーラナー(集中）とは心を一点に留め、ディアーナ(瞑想）とは一点に留めた意識を拡大していくのです。
そして、ヨガ8支則の最終段階サマーディ(三昧）に達します。
サマーディとは、「悟り」「心の平静を保つ精神的喜び」
私達はこのサマーディを目指して、ヨガのアーサナをしたり、瞑想をしたりしているのです。
↑詳しい8支則については、また細かく説明しますねー！
話を戻しますねー！
無心になることによって、
執着心や苦悩から解放されて、心が穏やかな状態が続くのです。
でもね、なかなか普段の生活で瞑想を取り入れるのは難しいと思いませんか！？
やり方もイマイチわからなかったり、そもそも忙しい現代人になかなか時間がない
私は、なるべく寝る前に瞑想の時間を取るようにしていますが、、、
やっぱり毎日は無理なんです。
日によっては、家族がタラダラ起きていて、自分の時間が取れない～
でもね！
瞑想って、座って目を閉じるだけではないんです！！
最初にもお話したように、瞑想とは
集中の連続！！
よく、自分を観察すると、、、
いつも、頭の中はフル回転。
掃除や料理をしながら、色々考えたりしちゃうんです！
だから、そのフル回転を少し止めて
今に集中
すると、瞑想と同じような効果があると私は思うんです！
例えば、
·お風呂そうじを丁寧にしてみる
·フローリングを端から丁寧に雑巾がけしてみる
·トイレをピカピカに磨いてみる
·じゅうたんをコロコロで丁寧に小さなゴミを取ってみる
他にも
·好きな音楽を聴く、歌う
·パン作りでひたすら小麦粉を練る
·ウォーキング、ジョギング、もちろんヨガも！
とか、、、
家事や趣味なんでも、いいんです。
集中の連続！
これだけで、執着や苦悩、ストレスから解放されて穏やかな心になると思います
ぜひ、試してみて下さいねー！
そして、私の瞑想はコレ！
って言うのを発見したら、教えて下さい～
ちなみに、私の数ある瞑想の一つはこれ。
茶道。
子供を産んでからはなかなか、行けてませんが。
お茶をたてていると、ふわ～っと意識が遠のいて、心地よい気分になるのです。
先日は、息子も連れて行きましたよ
二時間大人しくしていた息子。
疲れた。
もう、しばらくは行かない。
と、言っておりましたが
日本の伝統文化を体験させる事ができました。
私のエゴかな