●ジャンヌシルシアーサナのバリエーション
こんにちわ。ヨガインストラクター飯田奈穂です。
今日は祝日なので、千城台のレッスンはお休みでしたー！
主人に息子をお願いし、ちょっくらスタジオにヨガをしてきましたー！
ガッツリ動きたい私は、強度の一番高いヨガに参加したのですが、、、
もの足りない
複雑なアーサナやポーズ数が多いのはよいのですが、、、
テンポが足りないんです！
スピード感がない。
スピード感がないから心拍が上がらないんです。
心拍が上がると汗も一気に吹き出し、辛いから他の事を考えられなくなるのです。
今その瞬間に集中せざる終えない。
だから、ヨガを終えた後は心と頭と身体がスッキリするんです。
自分が、クラスをするときは、、、
特にパワークラスの時はスピード感に注意しなくちゃな。
と改めて思いました
なんとなく、スッキリ感が少なくもの足りない感じはあったのですが、発見したこともありました！
お馴染みのジャンヌシルシアーサナ。
膝の角度と手の位置を変えるだけで、捻りが加わって、めちゃくちゃ腰が伸びるんです
※ちなみに、上の写真は普通のジャンヌシルシアーサナです！
気持ちいい～
これなら、無理なくどのクラスでも出来ます！
リラックスも、パワーも我が家のジジババにもよいです
9月からのレッスンでシェアして行きますね～