さあて、明日から新しい職場です。
今日はお世話になった農家さんに挨拶に行ってきました。
そして、同僚の皆さんと一緒に最後の昼食。
一緒に働いているときは、電話番号の交換もしなかったけど、
ものすごく植物に詳しくて、山菜採りが趣味の同僚（といってもだいぶ年上）がいます。
その方が、「一緒に山に連れて行ってあげるよ」と言ってくださって・・
わーい、突然山友達ができました。
そして、新しい職場・・・
新しい仕事のことを考えると不安になるので考えないようにし、
かわりに瞑想をしました。
２日目の昨日までは、これでいいのかな？
こんなんで、ほんとに効果があるのかな？と半信半疑。
そして、今日３日目は・・・なんだか、楽しみになってきました。
座る瞑想を30分と歩く瞑想を１時間。
私がはまりつつあるのは、
体の動きを実況中継することで、妄想や雑念を停止する
ヴィパッサナー瞑想
というもの。
私が、なぜ突然瞑想を始めたか、書いてませんでしたね。
なぜ、ヴィパッサナー瞑想を始めたかというと、
たまたま、ネット検索でヒットしてはまったわけです。
学校でも仏教というと、大乗仏教の存在しか教えられませんでしたね。
それが、10年ほど前に、スリランカから大乗仏教以前の初期仏教が来日したらしい。
これが、あんまり宗教っぽくないんです。
どちらかというと、心の科学といった感じのもの。
ヴィパッサナー瞑想
はお釈迦さまが、実際に悟りに至った実践的な瞑想なのだそうです。
ああ、今でよかった。日本にようやく伝わってきてくれてありがとうという気持ちです。
感情的でない強い心を持ちたいと思って、いろいろネット検索しました。
怒り、欲、恨み、ねたみなどの感情から解き放たれたい、
そして、未来への不安や過去への後悔ではなく、今この瞬間に集中できるようにしたい。
こういうことは頭ではわかっても、実際の行動にはなかなか移せないものです。
ヴィパッサナー瞑想は、心が作り出す妄想をストップさせる実践方法なんだそうです。
実際にやってみて、１日目の瞑想は、
座っても歩いても、途中で痛くてつらくて悲しくて涙が出ました。
2日目は、「傷み」を意識しながらも、感情的にならずなんとか放っておくことができました。
3日目の今日、
座る瞑想では、お腹の「膨らみ」と「縮み」が、かなりはっきり認識できました。
途中ちょっと集中力が途絶えて、ボーッとしましたが。
歩く瞑想では、だいたい30分経った頃、集中力が途絶えて、少し眠気がでました。
しかし、眠気は数分で持ち直し、その後はくっきりと実況中継ができた気がします。
相変わらず雑念は、いつの間にか心に浮かんできますが、
前よりは少なくなったし、すぐに気づいて無視することもできるようになったようです。
そうそう、足の動きはなるべくゆっくりにしたほうが、集中しやすいことを発見しました。
そして、長く感じていた1時間もそれほど苦ではありませんでした。
それどころか、なんか楽しいんです。
何が楽しいのかは、今まだちょっと説明できませんが、
「明日もやらなきゃ」ではなく、「明日もやりたいな」という気持ちがあります。
少し頭がスッキリしたような気もするなぁ。
少なくとも、瞑想している間は、明日の心配をしないですむので、
それだけでも、精神衛生上大変よろしいようで。
明日もやろっと。
