11/12.13

12日
仕事終わって10㎞夜道をうろうろした。
まだ涼しいが、寒くなったら嫌だなあ。

13日
朝に総合グラウンドで走った。
13㎞。
5㎞をなんとかサブ3ペースで走った。
フォームを崩さず。
さすがに疲れたが、とにかく疲れず
安定したフォームをつくらねば。
後、体重を減らす。
残り7㎞はトレッドミルで走った。