脱水！

こんばんわ～

みなさん元気ですか？

有酸素してますか？

水抜きしてますか～？

体内水分減らしてますか～？

このブログを更新している今、僕は
体内水分がめまぐるしく少ない状態
なので

とっても元気！

ではありません…

酷い脱力感です笑

朝は66.6キロでしたね～

4.6キロオーバー

んでもって少しでも代謝を良い状態に
する為に朝は酸素カプセル入ってました！スッキリしたね！

んで僕の水抜きは小分けでジワジワ
落とします


の前に水抜きとか格闘技ではよく言うけど

何なのかと言うと

用は体内の水分を絞り出すこと！

簡単に言えば汗いっぱい出して水分をとるのを控えて

また汗出してまた水分取るのを控えればどんどん体内水分減っていくよね～

だけどこれがとっても危険

倒れちゃう人もいたりします


だからなるべく水分で減らす減量は
最小限の方が身体に負担が掛からないはずです！

とは言いつつも僕は今回4.6キロを24時間掛けて落とすことになります

んでもって～

あ～

書くの面倒になってきたから
ちょっと飛ばしま～す

とりあえず夜にはここまで落としました～

63.7キロ～


さらにそっから一絞り～ 一番絞り～

63.1キロ～


面白いね～

昨日の朝は67.8キロあったのに笑

んな感じで63.1キロなった今現在は
椅子に座ったりすると脂肪が無いゆえに皮下水分もないからケツの骨が直に椅子に当たって痛いです(＞人＜;)

たがら脂肪は内臓を守ったりするクッションの働きもあるけど皮下水分も
クッションの働きをしてるのを実感しますね～

ん～と

今日はこんな感じで

明日は朝にまた一絞り一番絞りして
明日の昼の13:00までに62.0キロに
します～

ちなみにこれはDREAMの軽量時ね


ガリガリの鶏ガラだね笑


明日もこんなこんな感じ

一時的だけどね

それではみなさん！

明日は水抜きやってみようね～

お休み

ハードな一日の始まり

おはようございます！

天気良いですね～

有酸素日和ですね～

感謝！

前回は計量前日の朝は雪がパラパラ
降ってた記憶ある！

そんな中、外を1時間走ったというね笑

ジムで走れば良かったなぁ～

アホだね～

今日も起床したのは早いよ

朝6時半ぐらい

今日はさすがにこれ

は食べれませ～ん

すなわち二度寝が出来ませ～ん

そして体重よ！

先ほど完全起床してお水を飲んで
体重を測りました

じゃーん！

おっと！違った！

ミッキーの中の人がこんなだったとは
(＞人＜;)


体重は

66.6キロ！

昨日の夜は何キロで寝たのかは測ってません！

どうせまた中学生の女の子みたいな
安静時代謝で全然減ってなくて
ショック受けるだろうから笑

バンタム級リミットは62.0キロ！

すなわち計量は明日の13:00なので

それまでにあと

4.6キロ！

余裕

かな？

ではではまた

いやぁ〜動いた！

はい！こんにちは！

もはや減量日記だねこれ笑

どこらへんが暴言日記だって言う笑

それでは続きを

体重の重さと安静時代謝の悪さに
焦ることもなく？

いや内心は焦りがあります笑

そんな感じで始まりました～

午前の有酸素～

あれだね！天気が良いとランニングが
気持ち良いよね～

減量が無かったらもっと気持ち良いだろうなぁ～

そして身体の疲労が完全に抜けたのか
いつもよりランニングのペースが
それはそれは早い！早い！

もはや有酸素じゃなくて無酸素に
なってた笑

それじゃあ脂肪は燃えない的な笑

とにかく軽快！

1時間のランニング

か～ら～の～

エアロバイク15分漕いて終了～

そこからサウナ水風呂して

疲労をぶっ飛ばした！

んで夜は最終調整の練習まで時間が
あったから

ちょっと伸びてきた髪を切ろうと
思った！

多分あれだな！体重が重い原因は髪の毛が伸びたからだな！

…

？？？

んでいつもは近所の1000円カットで
切るんだけど

まぁ体して1000円分もカットするような量じゃないから

自分で切ったわ！

こんな感じ

横だけね

これで減量出来たかな？

10gぐらい？いや5g？いや3g？

まぁいいや

んで夜は最後の練習in大森～

そこで際の攻防にスパーリングに
結構ガッツリ練習～

か～ら～の有酸素～

ランニング20分に縄跳び10分に
エアロバイク5分

か～ら～の

筋トレ！笑

あ、これ完全にブログ用に撮りました

実際は全然やってません！笑

んで終了して

夜も駆けつけました

銭湯！

サウナ水風呂～

あ～ 疲労感がぶっ飛んだね笑

んで

体重よ！

朝は67.8でしょ！

夜の風呂上がりの体重は～


こちら～

おっと違った！


こちら

64.7キロ！

体内水分恐るべし

あれだね

代謝悪いとか関係ないね

アホみたいに動けば良いのさ

マラソンランナーになれば良いのさ
んで水がぶ飲みして

来る日は明日の大好物な

食！

ではなく！

水抜きに入りたいと思いま～す

明日は天気も気温も高いみたいだから
有酸素日和だね！水抜き日和だね！

カラカラになっちゃうよ～

そんな感じでどうせ今日も寝れない
けどもお休みなさ～い

期待してないよ～

安静時代謝～

またまた

ビックリ！

こんばんわ！

昨日は朝の5時ぐらいに寝ました笑

どうせ早朝に目覚めるなら早朝に寝る作戦に出ました！

そしたら！

どうなったと思う？

朝8時過ぎに目覚めました！笑

結局3時間睡眠！

しかもスッキリ良い目覚め笑

んで問題は体重の野郎！！

深夜24時過ぎに体重確認したら
67.4～67.3ぐらい

うん！まぁ良いとしよう！

そんで問題は朝の8時に起きて体重を
計ったら

ビックリ！

66.9！笑

300gから400gしか減ってない笑

俺は女の子か！？

あれだね 代謝防御システムが作動を
始めたね笑

安静時代謝が働いてないね笑

んでそこで焦らないのが大塚！

そこで口にしたのは～

これ

またしてもブラウニー！笑

あれだよ

脂肪っていうのは糖質をエネルギーにしながら燃やすんだよ！！

を合い言葉に食す！笑

んで水飲んでBCAA飲んで

体重測り直したら～

67.8キロ！

計量は明後日なので残り2日で

5.8キロ！

重量級ならまだしも軽量級の俺には
やや重し…

しかも安静時代謝も悪し…

安静時代謝が悪いとか…

もはや関係無いね！

それ以上に動く！！

それだけ！！

ではまたまた続きま～す

変わらない1日

こんちは！

有酸素してますか？

ランニングしてますか？

いゃあ～ 今日も走りました！

来る日はロンドンオリンピックマラソン代表に向けて…

違う！違う！

もう先週でスパーとかは切り上げたので今週は体重調整に専念するため
ランニングで燃焼してます

マジでこの1週間は並の選手のマラソンランナー並に走ってると思う…

そんな感じで月曜は夜中3時時過ぎ
ぐらいに就寝！

んで今日起床したのは朝6時過ぎ！笑

空腹で目が覚めます

んで寝れないから軽食して血糖値が
上がって二度寝！

最近こんな習慣になってます笑

んで軽食にこれ食べました

知ってますか？

コンビニでバカ売れしている
ブラウニー

美味しいです！

これ食って幸福のひと時を味わって
二度寝！

そして再度起床して暴風が来る前に
ランニング！

そして夜は外が暴風で走れない為
ジムでランニング！

こんな感じ

わざわざブログ用に止まって撮った笑

アホだね

そんな感じでトレッドミルで1時間
ランニング！

ん～ 景色が変わらないから孤独だね

だけど今日は先週の疲労疲れも抜けてきたせいかランニングが軽快！

1時間のランニングが苦じゃない！

ジムのトレッドミルは60分走ると
自動的にクールダウンモードになって
終了してしまいます

だから一度ストップして再度
RE START ！

延長15分走って

計1時間15分ラン！

さすがに疲れたわ笑

んで帰りは最近お世話になってる
近所のマッサージ屋へ

またここが漢方のオイルを使って
念入りにケアしてもらうんだけど

もう神だね

ケアが終わるともう筋肉が柔らかくなってるし走った疲れもぶっ飛んで
走る前より良い感じ！

だから今からもう1時間走ろうかと
思うぐらい笑

うん！だいぶ盛ったね！

でも本当に神だね

んな感じで帰りはコンビニに寄ったら
こんなのが

すこぶる気になりましたが

我慢して帰宅したとさ

めでたし めでたし

試合まで残り4日

計量まで残り3日

危険な解放日と人体の不思議

ちょっと1日空いてしまいた…

それでは日曜日のことからまとめて
書きます

土曜日の夜も寝たのは深夜過ぎですが
起床は朝の6時とか笑 もはや恒例！

腹減って目が覚める笑

やはり二度寝出来る気配が無いので
少し軽食して二度寝に成功！

起きたらガッチリ疲労… 筋肉痛…

そして恒例の燃焼ランニング開始！

だけど今日は短めの45分で終了

の後お風呂行ってサウナ→水風呂

んでマッサージに行く！

マッサージの人が僕の身体を指圧し始めたらガチガチのゴリゴリの疲労具合にビックリしてた笑

んで夜も燃焼ランニング！だげど短めの45分で終了～

そしてやってきました！！

待ってました！！

食の解放日！！

計量5日前のとっても危険な解放日！

しかも韓国料理屋で焼肉！

食べた物は

ナムル盛合せ！キムチ！韓国海苔！
チョレギサラダ！牛ロース！
ネギロース！ 石焼きビビンバ半人前！

計量5日前にこれはとっても危険！

だけどこの日は朝から夜の解放日までアミノ酸と酵素粒で生活！
ちなみにこれ

だからたしかに夜はしっかり食べたけど夜まではほとんどカロリー摂取してないから普段の総摂取カロリーと
そこまで変わらないのです

んで次の日！というか今日！

起床して水飲んで体重測ったら

あら68.0キロ！

そこそこ重い！

韓国料理は塩分が多いから水を
いっぱい飲むし体内水分が増える

僕の階級のバンタム級リミットは
62.0キロなので

残り4日で6キロ！

まぁでもそんなに大した焦りなし

そして今日も朝から有酸素開始！

夜も有酸素！

昨日食べて代謝スイッチ＝燃焼スイッチが入ったのかいつもより汗の出が
半端ない！

先週どんなに鬼の有酸素やったり
練習してから有酸素やったりしても
66キロ切って65キロ代になったが
中々65キロを切ることが出来なかった
体重の野郎！

今日、夜の有酸素終えてサウナ水風呂して体重計ったら

64.9キロ！

今日の朝は68.0キロだったのに…

もちろん減ったのは体内水分がほとんどんですが65.0キロを切った…

一時的にカロリーを増やすと身体が
騙されて代謝が戻ってスイッチが
入ったんだろうなぁ～

と勝手に思う…

人体の不思議だね…

だから夜はホットケーキでも食って
また解放でもするか？

うん！さすがにヤバイねm(_ _)m

まぁこんな感じで

減量もまぁ食のストレス半端ないけど
やり方したいでは楽しめます

でもやっぱり普段の生活が1番です笑

ではまたまた

今週も終わりました！

今日は朝5時半に起床しました！笑


睡眠時間は3～4時間ぐらい？

昨日はアホみたいに移動に練習に
動き回ったのに笑


夜の炭水化物を抜くと消化に負担が
掛からないから目覚めが良いです

というか腹減って目覚めたというか…

でも人間って消化にエネルギーをもの凄く使うらしいんだって！

だから夜に焼肉とか何でも腹一杯食べてすぐ寝ると目覚めが悪いし怠いよね

ってこんなこと別に覚える為に格闘技始めた訳じゃないけどやっぱり減量があったりと身体の為だとかと思うと
自然と調べたり本買ったりだとか
覚えちゃうよね

んな感じで

もう少し寝たかったので少し炭水化物を取って二度寝に成功！

カラカラの状態から炭水化物を取ると
血糖値が上がるから眠くなる

あ、そろそろキモイね…

そして今日は昼に鬼の有酸素！

本当は外でランニングしたかったけど風が強いからジムのトレッドミルで
1時間ランニング！

ジムでのランニングって景色変わんないから孤独だよね… テレビあるから
まだ良いけど…

だから俺は外のランニングの方が好き

だけど外でのランニングはお決まりの
10キロコースがあるんだけど必ず
つけ麺屋の前を2軒通ります…

昼からもうプンプン良い臭いを出しやがってもういつか立ち止まって食ってやろうかと思うわ笑

そして有酸素を終了して

中野に移動して身体のケア

疲れてるときの超音波治療はすこぶる
筋肉が解れて体感するわ～


んで夜はスパーで追い込み！

阿部先生がすこぶる追い込んでくれました！

自分や選手で集まって練習しても
まぁ自分次第ではある程度追い込めるけども阿部先生がもう一つ先の壁の
向こう側の世界に僕を連れて行って
くれます笑 m(_ _)m

感謝！

そんな感じで

フライドポテト食って寝ます…

違う！違う！

お休み！

1日を大切に

さぁ試合まであと8日

ちなみに今回の試合はメインイベント
になります！

今更だが1日24時間を大切に

てな感じで今日は起床して軽食して

家から1時間弱掛けて武蔵小山に到着

最近ちょくちょく来てます！
武蔵小山！

お目当てはこちら

大好物なホットケーキ食いに！

ではなくて

こちら

高田道場

練習相手は

DEEP CAGEで僕と同じ大会に出場
する志土地君

その他数人

志土地君はレスリング全日本学生選手権で2位の強者！

なおかつ打撃も恐れを知らず強靭な
フィジカルで打ち込んでくるので
こんな優しい顔してるのにとっても
危険です(＞人＜;)

元立ちスパーで回されミットで追い込んで練習終了～

そして終了後は武蔵小山に来たときは
お決まりのコース！

そうだね！焼き揚げバナナだね！

違う！違う！

こちら

高田道場から徒歩1分の場所にある
温泉！

もはやお決まりのコース！

ここで温泉にサウナに水風呂を
ブチかまして疲労回復

そして帰宅

帰って荷物の準備したら

50分掛けて中野へ

身体のメンテナンス

超音波治療してそれはそれは
筋肉が解れるわぁ～

そしてそのままジムへGO！

夜は体重調整の為
鬼の有酸素

ランニングマシンで1時間ノーストップでランニングからのおまけにエアロバイクを10分

どうだ！？燃焼したか脂肪の野郎！

これ以上減らしたくない脂肪！

大体ある程度の脂肪ってのは身体の
臓器を守る為にある訳で…

これ以上の脂肪を減らす行為は
とっても自然に反してます！

まぁまぁ体重落とさないと試合に出れませんからね…

だから苦じゃないよ

これは当たり前であってむしろ俺は
これを楽しんでやろうと思ってる！

そんな感じの今日1日でした

またまた

人体の不思議

はい！ 恒例のご無沙汰… m(_ _)m

なんやかんやで試合まであと8日間

もうこの8日間でさらに強くなるとか筋力をさらに上げるとかっていうことは望めないけども

だけども
この試合までの1週間って凄く大事

いかに試合までに体重調整や良いコンディショで良い状態で迎えられるか！

そんなこんなでこの時期になると
体重調整も気にし始めて有酸素運動を多くして調整に掛かります

昨日は朝に1時間のランニング！
気温も暖かったおかげで2キロ減！

そして夜はガッツリスパーリングに
ガッツリ部分の攻防！

そして今日起床したら中々の疲労感！

そして今日も朝に昨日より多めの
1時間15分の有酸素！

が…

しかし1.3キロ減… いまいち…

昨日より多めの有酸素に気温も
昨日より暖かいのに… m(_ _)m

食事量は変えてないのに…

人体の不思議

最近気付いたのは身体が疲労したり
乳酸が溜まっていると代謝が落ちるってこと！

まぁ前々から分かっていたが改めて
実感！

多分身体が疲労すると危機を感じて
無駄なエネルギーを使わないように
省エネモードになるんだと思われる

あくまで俺の予想

そんなこんなで今日はサウナ水風呂をしたり身体のケアに投資したり

プロテインではなく消化に負担の
掛からないアミノ酸にしたりと
神経質になっていきます

本当はしっかり食事を取っていきたいとこですが減量もあるからそこが
難しい！

いかに栄養のある物を取れるか

まぁそんな感じで残りの1週間弱を
キッチリ仕上げて試合に望みたいと
思います

ハンバーガー食べたい(＞人＜;)

肉の日

こんばんわ

奇跡の連続更新！

ブログの継続は力なり！

ん？

ちょっと違うかもね…

話は変わり

タイムリーなお話ではなくて
すいませんm(_ _)m

それは それは 先月の29日の話
3日前の話

29日！肉の日と言うことで
ステーキ屋に行きました！

と言うのはちょっと嘘で
肉が食べたい！と思ってステーキ屋に行ったらたまたま29日だけの
ことでした m(._.)m

さておき

僕は300gのステーキを注文！

ステーキの上に
メープルシロップ！ ではなくて！
ニンニクおろしをそれはそれは
大量にぶっ掛けて平らげました！

身体はポカポカで食ったー！

と満足していると

ん？

手前に座っている女性は400gの
ステーキを注文している…

さらに！

後から僕の隣に来た男性は300gの
牛ステーキに300gチキンステーキを
注文しているではありませんか…

おかしい…

この2人より俺の方が激しい運動しているのに！

そして明らかに運動していません全開の2人！あくまで予測ね！

まぁでも僕は階級制の競技

食い過ぎは注意だからね！

ただ

絶対消費カロリーと摂取カロリーが
比例していないと思いました

こうして肥満が多くなっていく世の中だと思いました…

おしまい

また更新する！