最適な睡眠時間は？

新年度が始まり、新鮮な気分のうちに生活パターンを見直すことにしました。

これまでは、夜３時から４時に寝て、朝９時に起きる完全な夜型生活

これを朝型にシフトさせ、さらに睡眠時間も見直そうと思います。

そこで、まずは自分に最適な睡眠時間を知るために
４時間半、６時間、７時間半の３パターンを寝比べます（？）

起きた時の状態を記録しておいて、
一番調子の良さそうなパターンを最適睡眠時間に決定！

とりあえず今日は４時間半に挑戦しました。
久々に朝の７時台に起床でしたが、特にひどい眠気もなく、
思ったよりスッキリ起きれたのでビックリです。

明日も４時間半に挑戦！
これで問題なさそうなら、時間が多く使えて良いんだけど

花粉症が再発！

ほんとに日が経つのが早い
気がつけば2月中旬です

そして花粉症が再発です

何故か4年前から発症しなくなったので、
もう花粉症とは無関係だと安心していましたが
急に再発しました・・・

鼻水ダラダラ

目が痒い

春が嫌いになりそう
ズビズビ

ついに禁煙を決意！

行って参りました「禁煙外来」

そうですついに禁煙です
ようやく決心しました。

自分の意志だけでは禁煙が難しそうだったので
医師の力を借りることにしました。

診察を受けると「ニコチン中毒ですね」・・・と。
わかっていた事ですが言葉で聞くと重いですね。

治療方法は（禁煙でなく治療です）
ニコチンに代わるものを薬で取り入れ
タバコをおいしいと感じにくくするそうです

1週間はタバコを吸いながら服用し、
8日目には禁煙開始

まだ吸っていいんだ！と、少し喜んでしまいました
こんな気持ちで禁煙できるのか・・・