【睡眠中もカロリー消費します】
「わたし夜勤の後寝なくても平気なんです」とダイエット中の方の発言に、睡眠の大切さ、お話しさせて頂きました。睡眠中1時間あたり40〜55キロカロリー消費されます。
睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌されます。ぐっすり眠るとホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなったり、食欲抑制、ダイエット効果があります。逆に睡眠時間短かかったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか、代謝低下させ、ダイエットに悪影響及ぼします。この方の場合腰から背中にかけて痛くて寝付き悪いとのこと。昨日セルフケアのやり方教えて差しあげました。よく寢れますようにダイエット成功しますように😊
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