音楽のチカラと認知症予防
100年生きる時代へと変わってきた今。
これからの人生をもっとカラフルに💛
ポジティブ脳で過ごしてみたいと思いませんか？
音楽を聴くだけでたくさんの感情が活性化されるのでとても素晴らしいですね。
リラックスさせたり、ワクワクさせたり、エネルギーを感じさせたり、幸せにしたりします。
このメリットをどうやって生かすことができるでしょうか？
音楽を聴くと脳が変わる⁉️
音楽の不思議。
ただ空気が震えているだけなのに、人を感動させ、愉しませることができる。
例えばレストランやショップでも音楽をかけるだけで空間そのものが変わりますよね。
🌕音楽が持つチカラは脳科学的にも裏付けられている
音楽を聴いているときの脳においては、生きるうえで大切な歓びを表す回路が活性化されているそうなのです。
神経伝達物質であるドーパミンは、前頭葉という脳全体の「司令塔」に向かって投射されているので
結果的に脳全体の回路が活発になり活性化されると言われています。
好きな音楽を聴く、楽器を奏でる、歌に合わせて踊る、カラオケで歌うなど、音楽を通じて脳を活性化させることで認知症予防の効果も期待できそうです！
🌕幸せホルモンでリラックス
気持ちを落ち着かせるリラクゼーション効果もあり、食欲が増す、ぐっすり眠れる、笑顔が増えるなど嬉しい効果もあるようです。
ストレスの発散だけでなく自律神経や血圧を安定させる効果もあるので高血圧が原因で起こる脳血管性認知症のリスクを軽減できるとされています。
音楽はその日一日をいい気分にしてくれたり、ちょっとした気分転換をさせてくれますよね。
テンションを上げてエクササイズに備えたり、怪我を癒す力があるとも言われているので驚きです。
🌕記憶の扉をあけるカギ
子どものときに歌った唱歌や若いころに流行した曲を選ぶと、回想法と同様に昔のことを思い出して、さらに脳を活性化させる効果も期待できます。
日常の中で音楽を最大限活用するには❓❓
音楽ＣＤやテレビで録画した画像などを利用して好きな曲を流したり、一緒に思い出の歌を歌ったりすることで、十分脳は刺激されます。カラオケボックスに出かけて思い切り大きな声で歌うのもいいですね。
理屈ではなく『音楽』を愉しむことも大切だと私は考えています。
なんだか元気が出る！まだまだやれる！とにかく心地が良い～♬と感じることはとても脳に良いですからね。
これからの人生もっとカラフルに♡
そして、あたま・カラダ・こころの健康をこれからも維持していきましょう！
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