大阪在住のおとん、やで
4人の子どもがおるパパリーマン。
年間100冊読書で感じたこと、引用文を交えて思いつくまま書いとる。
今回はこの1冊から。
『最強の睡眠』西川ユカコ
睡眠負債って聞いたことあるやろ。
2017年に流行語大賞トップ10にも入ったくらいや。
この返済ってかな～りたいへんで、
週末とかに寝だめしてもアカン。
なんでか？
土日に寝溜めすることで、日本国内の同じ場所にいるにもかかわらず、体が時差ボケを起こしてしまうわけです。これを「社会的ジェットラグ」と呼びます。
『最強の睡眠』
平日は学校や仕事があるんで決まった時間に起きるやん。
でもその平日にじゅうぶんな睡眠が取れへん。
だから休日に寝だめしようと考えるんやけど、
そこで起きる時間が遅うなったとき、
リズムくずれて体内時計がカン違いしよるんやって
海外旅行せんでも時差ボケするんやな。
そらたくさん寝ても、
「月曜の朝だるい」
「週末に疲れがとれへん」
なんて問題起きるわ
最近はブルーマンデーなんて言葉も目にするけど、
メンタルより身体が悲鳴上げとんちゃう？
どうしても休日にがっつり寝たいんなら、
平日と同じ時間に起きて…
そのあと昼寝しよ
